很多孕妇都遭遇过怀孕腿粗的情况，但是却不知道该如何缓解，其实腿粗现象的发生是因为水肿情况。一般孕妇在怀孕期间，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，导致了身体中水分的一些滞留，而由于下半身的血管收到子宫的压迫，因此会出现水肿的情况，像脚踝、小腿这些部位非常容易因为血液的回流受阻而导致水肿。
如果孕妇在孕前小腿的肌肉是紧实的，在孕期内用手指压能出现局部凹陷，那么就有可能会是浮肿。不过这些浮肿的现象在一天内都是周期性的，一般在下午浮肿的比较厉害，但是一旦到了晚上效果就会慢慢消退。不过很多水肿都会伴随着一些妊娠疾病，比如高血压、妊娠糖尿病之类的疾病症状，这些病理现象需要立马就医，不能延缓。
想要缓解腿粗的情况，那么我们就需要通过不同的几个方面来进行针对，首先是在休息睡眠上，往往腿粗患者都是容易长时间站着不动的或者长时间坐着不动的，这种情况会导致下肢的水肿变得更加厉害，因此如果孕妇躺久了就需要站起身子多走一走，让其活动一下双腿。
在饮食的调理上下功夫也能够帮助我们调节身体的水分和盐分，一般，孕妇需要严格的摄取生活中的盐的摄入量，而腌制品这些更是要拒绝。如果能够在饮食摄取到足够的维生素等孕妇必须的营养物质，那么对于身体的帮助还是相当之大的。
在睡觉的时候，孕妇应该采取到正确的躺卧姿势，这会非常好的帮助孕妇减少血液回流的阻力，让身体中的血液更加容易回到心脏。只不过很多孕妇对于躺卧的姿势并没有一个良好的习惯培养，因此这也是非常值得注意的。
孕妇妈妈在维持自己孕期健康的时候，可以尽量的多吃一些蔬菜和水果，它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢，而一些高蛋白食物也可酌情去吃一些，总体上孕妇要保持一个低盐的饮食清单，在保证身体维生素和微量元素都能达标的基础上，也可以多吃一些富含维生素B1的食物。想要预防孕期内小腿水肿的情况，只需要做到以上的这些就能够很好的规避。
总结：很多孕妇都非常讨厌自己在孕期的时候出现小腿粗壮的情况，这不仅非常不美观，还会影响自己的健康。因此就会有很多孕妇想要把小腿瘦下来，希望小编的这篇文章能给大家带来一些帮助。
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