办公室女性怎样快速瘦腿?

2019-06-19 08:23    杨葵

纤瘦嫩白的美腿是让人赏心悦目的,有的时候还能将普普通通的裤子穿出一种高端的感觉。这也就不难理解,女生们为什么都对拥有一双美腿有着如此大的渴求度了。那么,在腿部粗实的时候,女生么们要怎么做可以达到快速瘦腿的效果呢?

女生快速瘦腿的方法

1.去除腿粗的源头久坐.jpg

许多的办公室女性因为久坐的不良习惯,慢慢地将腿部养得越来越粗实。针对这样的腿粗问题。如果光是在饮食与运动上去调节、去轻脂瘦身,却不从源头解决掉引发腿粗的这个问题,瘦腿的攻略就会难以看到成效。有久坐习惯的女生,每间隔一段时间可以稍微地起立活动一下哦!如果是偶尔比较显闲暇的时候,也可以抽时间做一下简单的瘦腿动作。做法:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作。

2.利用好下班的时间

瘦腿并不一定就要其健身房,每天下班回家的时候,可以有意识地空出一个站的距离,提早下车。这样就可以在回家的路程中进行快走与慢跑的有氧活动,而如果是家里楼层住的比较高的女生,也可以改做电梯的方式为自己爬楼,这些活动都可以帮助腿部燃烧脂肪,可以有瘦腿的作用哦。

3.洗澡好按摩腿部肌肤瘦腿.jpg

经过一天的劳累,身体一定很疲乏了吧!回到家中洗个澡是再舒服不过的了。洗完澡之后不要急着刷电视剧、玩手机。这个时候做一做腿部的按摩活动是更合适的事情哦!在腿部肌肤上涂抹好按摩霜之后,用双手按摩腿部肌肤,一边按摩的时候一边揉捏腿部的肌肤,用力稍微大一点也没有关系,可以有燃烧腿部脂肪的作用哦!

4.做睡前瘦腿的动作瘦腿的动作.jpg

每天睡前一个小时左右的时候,我们可以花上十五分钟的时间做一做简单的瘦腿动作。

动作一:将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止不动,这个动作可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。

动作二:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压大腿内侧面,保持姿势10秒钟后,换另一条腿做动作。

动作三:将双手扶着墙壁后,两脚张开与肩同宽,将身体挺直后,反复做垫脚的动作。

5.闲暇时可做半身浴

因下肢浮肿显得腿粗的女性,平时的时候可以多做足浴、半身浴,这样做可以有助于消除腿部的浮肿,达到瘦腿的效果。此外,日常饮食上要控制盐分的摄入,避免过咸饮食,可以适当地多吃如番茄、香蕉、薯仔、西芹这类含钾丰富的食物。

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