1.睡前瘦腿的有效方法
(1)睡觉之前跑步瘦腿的效果会很好，其实不只是瘦腿可以跑步，想要全身减肥的女生跑步减肥的效果也是很好的，跑步的时候全身的肌肉都在运动，这样子减肥的效果就比较好。为什么说睡觉之前跑步比较好呢，因为运动之后，全身会很疲劳，就可以直接洗澡上床睡觉了，这样子睡眠质量会得到提升，身体素质会变好，想要减肥的话也就更加容易。
(2)睡觉之前躺在床上进行空踩单车，瘦腿的效果也是很明显的，这个方法是小编亲自试验过的，高中因为长期缺乏运动，吃完饭后直接坐着，导致大腿变得很粗，穿牛仔裤一点都不好看，毕业之后就想着要减肥，然后每天晚上就会进行这个运动项目，虽然看起来简单，但是真正做起来的话，没过一会儿就会感觉腿很酸，大家想要瘦腿的话，可以这么试一下，基本上坚持一个月就能看到效果。
(3)女孩子要瘦腿的话，在睡觉之前可以跳绳，这个和跑步有点像，都比较消耗体力，但是减肥效果会很好，跳绳的时候，主要就是腿上的肌肉在运动，慢慢的会感觉自己的肌肉紧实了，大腿小腿上面的脂肪都燃烧了，腿就变细了。和跑步相比，小编感觉跳绳实施起来更加容易，所需要的地方不是很大，女孩子小时候是把这个项目当成娱乐游戏的，所以会很容易就做到，减肥的效果就会更加突出。
2.睡前减肥需要注意些什么
(1)上面说的那么多的减肥项目，坚持下去之后瘦身瘦腿的效果是很好的，但是很多女孩子就是坚持不下去，想要成功减肥的话，大家就可以给自己制定一个减肥计划表，每天按照上面的去做，坚持起来会更加容易。女孩子一定要记住一点，就是什么减肥产品、节食减肥都是不靠谱的，运动减肥才是最好最安全的，在运动之前，需要先热身，使自己的肌肉放松，伸展，这样子才不会受伤，这一点大家要重视。
(2)睡前运动减肥想要成功的话，一定一定不能贪吃，这时候吃东西是很容易发胖的，平时吃东西的时候也要注意，不能暴饮暴食，要少吃或者是不吃油炸的食品，这些食物不仅会使自己发胖，营养价值也不高，尤其是在减肥期间，吃一个炸鸡，一个小时的运动量基本就没什么作用了，制定合理健康的饮食计划也很重要。
