走楼梯可以瘦小腿吗 在家瘦腿秘籍

2018-11-13 17:55    张震魁

瘦腿对于大家来说其实是非常容易的事情,只是大家一定要掌握正确瘦腿的方法,然后一直这样做,一起和三八女性网的小编看看吧。

1.走楼梯可以瘦小腿吗

可以的。上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

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走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

2.在家里怎么瘦小腿

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

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3、平躺在床上,两手撑住后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

3.瘦小腿吃哪种食物最好

1.燕麦

燕麦中含有丰富的矿物质和膳食纤维,这两种物质是可以促进新陈代谢的,小腿胖的人可以吃麦片。吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收,起到瘦小腿的作用。

2.土豆

是减小腿肉的好食物,因为土豆里面含有膳食纤维,能够阻止人体对脂肪的吸收,还能产生饱腹感,那么减少了食量,就能有瘦小腿的效果。

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3.菠萝

菠萝最好的效果就是促进消化,恢复腿部健康,想瘦小腿的人,这个夏天可以吃起来。

4.苹果

很多人都知道苹果是减肥的,因为苹果里含有的钙,帮助女性排除体内的水,减少腿部的水肿,苹果酸并加快脂肪的消耗,苹果对于瘦小腿有很好的功效的。

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