如何瘦小腿?跑步容易让小腿变粗吗

2020-01-07 09:20    刘欢

任何女孩都想拥有一个苗条细长的大长腿,但是每次现实都无情将我们击倒。主要是因为我们的小腿肥肉太多了,三八女性网教您痩小腿的按摩方法阅读下文了解详情吧!

1.瘦小腿的按摩方法

(1)击退小腿肥肉的方法

步骤一:双手攒成拳,然后双手只压住膝盖四周进行按压的动作。

步骤二:双手四指放在膝盖的下面,大拇指相互折叠放在膝盖的上面,然后按照顺时针的方向进行画圈。

步骤三:使用双手拇指和食指轻轻捏住膝盖两边的肉肉,从大腿的外侧从内测的方向进行揉捏,各个方向做五次。

步骤四:四指防止膝盖的两边,大拇指指腹的位置和手腕的地方轻轻抵住膝盖的两边,然后往上面进行推刮,左右各做五次即可。644.jpg

(2)紧致小腿肌肉

方法一:双手手掌握住小腿脚踝的位置,呈现出螺旋的形状一直往上去推开,各方向做五次即可。

方法二:一腿放在另外一条腿的膝盖上面,一直沿着膝盖的方向,双手交替往下揉捏,双腿各个做五次即可。

方法三:手指合拢,双手进行叠放,然后放在小腿肚子的后方,往上推刮整个小腿的肚子,左右方法做五次即可。

方法四:四指张开,放在膝盖上面,大拇指放在膝盖的后面,然后使用大拇指的指腹进行轻轻的按压,能够有效缓解便秘的症状,各个方向做五次即可。

2.跑步容易让小腿变粗吗?

很多人认为跑步会让小腿变粗的主要原因是因为,刚刚在跑步的时候小腿会出现发胀的感觉,发僵发硬,就会让女性朋友产生小腿变粗的错觉。

如果喜欢看运动会的朋友们可能会发现,一般参加短跑的运动员小腿的肌肉就特别的发达,主要因为小腿在短时间需要产生快速的力量,促使练就了小腿的肌肉。但是你看跑马拉松长跑的人他们的腿就非常的匀称,因为他们跑步的强度比较低,他们的腿会更加的匀称。645.jpg

3.瘦小腿的注意事项

(1)瘦小腿是需要长时间坚持的运动,并不是短时间就可以达成的目标,很多朋友认为瘦小腿很简单,其实瘦小腿跟其他部位瘦下去的难度更大,所以在日常生活中需要女性朋友的坚持。

(2)瘦小腿的饮食问题,很多朋友认为瘦小腿就应该不吃不喝,其实这是错误的。我们保证三餐正常饮食就可以了,只是需要减少吃零食的频率与次数。

(3)瘦小腿的方法没有选对。很多朋友在网上找到了瘦小腿的方法,坚持了一个月发现一定用都没有就不坚持了,可能是因为这种瘦小腿的方法不对,建议您多尝试几种并且长期坚持。646.jpg

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