1.如何瘦掉肌肉型小腿
(1)小腿上面肌肉比较多的话，是不太建议通过快跑来减肥的，因为这样子会使自己的小腿肌肉更加发达，以后想要减肥瘦下来就很难了，小编是比较建议大家慢跑的，慢跑的时候，身上的肌肉不会特别用里，但是小腿上面的脂肪还是会慢慢的燃烧，一段时间之后，小腿还是会感觉瘦下来了一些。在跑步之前，还需要注意一点，就是要先热身，使身上的肌肉先伸展开，这样子瘦肌肉型小腿的效果就会比较好。
(2)可以通过按摩来瘦肌肉型小腿，肌肉型小腿是最显著的特征就是很硬，用手捏会感觉很费劲，这时候就可以通过按摩手段来使小腿上面的变得松一点，这样子减肥起来也相对容易一点。按摩得时候，可以从小腿下面慢慢得往上面按，按摩得时候要稍微用力一点，不然就没什么减肥得效果，按摩所需要的时间是比较长，大家一定要坚持按摩。
(3)肌肉型小腿形成的很大一部分原因是经常穿高跟鞋，穿高跟鞋的时候，自己的小腿所需要的力是很大的，长期这样子下去，小腿上面的肌肉就很明显了，所以想要瘦肌肉型小腿的话，少穿高跟鞋也很重要。高跟鞋虽然穿起来很好看，但是对女孩子身材的影响还是很大的，不建议女孩子经常穿高跟鞋哦。
(4)练瑜伽可以有效的瘦肌肉型小腿，练瑜伽的时候，全身的肌肉能够得到伸展，大家应该会发现，经常练瑜伽的女生，身体会特别柔软，身上也不会有特别夸张的肌肉，所以想要瘦肌肉型小腿的话，可以通过做瑜伽来实现。这也是很使用的一个方法，在家里就可以实现，不仅能够减肥瘦腿，坚持练瑜伽，自己的身材会很好。
2.减肥瘦身的过程中要注意些什么
(1)不管是瘦那里，运动减肥都是最合适的，但是运动减肥最主要的就是耐心，还有就是运动减肥一定要有规律，一定要有计划，这是很重要的，有规律的进行运动，减肥的效果会很好，对自己的身体也不会有不好的影响。运动减肥最怕的就是今天做运动，明天不想动就不做，这样子是不会有效果的哦。
(2)减肥期间还需要注意的一点就是饮食，因为胖起来还是很容易的，但是想要瘦下去就要花费很长的时间和精力，减肥期间，饮食要有规律，这是最基本的要求，然后就是吃的东西要健康，少吃热量高的食物。
