怎么练瑜伽瘦小腿 这三个动作很有效

2018-11-08 17:23    易梦怡

小腿粗是一件非常烦人的事情,纤细的小腿是很多女生都特别想要的,今天三八女性网的小编想来讲一讲怎么练瑜伽瘦小腿,这五个动作很有效。

瘦小腿瑜伽动作:幻椅变式

幻椅变式是非常瘦小腿的一个瑜伽动作,做法是将双腿并拢,然后双手往上伸直,将脚尖踮起,然后将膝盖弯曲,身体适当向前倾,坚持一段时间。这一个动作是非常难以掌握平衡的,如果怕拉伤脚踝的可以将双脚贴住瑜伽垫,照样是有瘦小腿的效果的,这一个动作能够瘦小腿还能够塑造臀部线条和手臂线条哦。

怎么练瑜伽瘦小腿 这三个动作很有效

瘦小腿瑜伽动作:侧板变式

侧板变式的做法是将右腿向右边伸直拉伸开来,然后将左腿向左边拉伸,将左腿膝盖弯曲,右腿膝盖跪在瑜伽垫上面,然后将上臂往上竖起来,然后将上半身像右侧伸展,将右手向下伸直撑在地上或者是抓住右脚,然后将左手尽量外下压,头部看向左手的方向。这一个动作能够帮助我们拉伸我们的腿部线条,也能够有效的瘦小腿和腰部,还能够拉伸颈部线条。

怎么练瑜伽瘦小腿 这三个动作很有效

瘦小腿瑜伽动作:英雄坐变式

这一个动作的做法是将我们的双腿跪在地上,上半身向后仰,然后将双手向后撑住身体,尽量将身体往下压,到用手肘撑住身体,头部后仰,如果不能够做到标准的动作,可以将手直接撑住身体,不用下压到用手肘撑住,这样对于瘦腿也还是有一定作用的。这一个瑜伽动作能够帮助我们拉伸小腿的线条,不能够做到位的不用勉强,免得伤到自己。

怎么练瑜伽瘦小腿 这三个动作很有效

总结:以上就是三八女性网的小编为大家整理的怎么练瑜伽瘦小腿的全部内容了,这三个瑜伽动作都是能够有效帮助我们减下小腿上的肉肉的,练瑜伽强度不大,而且对身体有很多的好处,一般不容易伤到自己,是非常好的瘦身方式,感兴趣的小姐姐们可以试着做一下哦。

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