1.夏天练瑜伽还要热身吗
不管任何季节，瑜伽前热身都是必须的，因为这样可以最大程度避免受伤。
在现实生活中，有很多伽人，特别是瑜伽初学者，对瑜伽热身有一个很大的误区，认为热身就是提高身体的温度，夏天气温高，身体温度高，就不需要热身。
科事实上，夏天虽然气温比较高，但只是皮肤表面的温度比较高，并不代表身体内部温度的提高，不代表肌肉温度实质性的提高，更不代表练习者身体和心理上都准备好，可以直接进入练习。
既然受伤都不分季节，那热身为什么要分季节?所以防止瑜伽受伤的热身练习，从来都不分季节。即使是在炎热的夏天，瑜伽热身练习依然必不可少。
2.女性夏天练瑜伽怎么热身
1、头部热身
低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。
2、颈部热身
双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈(转动时肩颈自然放轻松)。
3、肩部热身
挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。
4、胸背热身
双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧。再扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。
5、转臀热身
双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈(膝盖打直)，再由右向左慢慢绕转4圈。
6、扭转热身
双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握，手肘张开与胸同高。先往左后方扭转(腰背保持平直)，再往右后方扭转。
7、全身热身
挺直站立，双腿并拢，双手十指交握外翻向上举，脚尖踮高，全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练习3次。
3.练瑜伽要注意什么
1.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;因为练习之前吃，会让人感到沉重和懒惰;练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重，而且练习结束后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。所以饮食这方面一定要重视哦!
2.切记不可逞强，动作要缓慢，不可突然之间用力，也不要刻意追求“标准”，使自己身体承受不住。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
3.避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。因为这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。所以一定要穿宽松的衣服，不穿戴任何饰物哦!还有不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时在地上铺一条垫子，这样是最好不过的了。
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