很多女性非常喜欢练习瑜伽，但是瑜伽由于是针对年轻人的，导致老年人没有办法去练习，那么瑜伽练习到底有没有针对50岁以上的人呢？这些人练习瑜伽有哪些坏处呢？今天就跟着三八女性网的小编一起来看看吧？
1.50岁的人练习瑜伽有哪些坏处
瑜伽的动作非常多，但是很多动作的动作幅度都是非常大的，年过五十的人一般在身体上都不太适合这些运动，除非是有长时间的锻炼健身的人群，否则不要轻易去尝试瑜伽运动。
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但老年人开始练瑜伽有很大受伤风险,对骨骼造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
2.如何选择瑜伽垫
好的瑜伽垫能够提升自己瑜伽锻炼的水平，并保护自己的安全，让带有一定危险性的瑜伽运动变得更加安全，但是很多人不会挑选瑜伽垫，今天小编便带来的一些关于瑜伽垫的知识。
一、用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。
二、买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂?
三、用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。
四、初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。
五、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫,混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫,虽然价钱略高,但对人体和环境都会更好。
3.瑜伽有哪些好处
女性做瑜伽运动的好处非常多，但总体而言，好处主要在塑形、心理、身体的提升。并且瑜伽也没有一个准确的练习时间，完全可以通过碎片化的时间去练习，非常方便。
女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。
4.瑜伽有哪些注意事项
瑜伽的禁忌有很多，这里小编列举出来一些新手瑜伽练习者会常犯的一些错误。对于瑜伽练习，我们也需要保持一个平和的心态去看待，不能盲目的去追求动作的至高，在并不复杂的锻炼中强化自己的身体和心理，这就是瑜伽的魅力。
一、不要空腹做瑜珈：在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行,为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势,最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
二、不必追求极致：你或许看到过有人练瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但这只是瑜伽苦行者才会做的,虽然这样练习效果最佳。但是不推荐你这样练习。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
5.晚上瑜伽完吃什么好
有些都市白领由于工作的原因，只能在晚上的时候有空出来进行瑜伽锻炼，但是瑜伽锻炼要消耗一定的热量，势必会导致饥饿问题的产生，那么我们选择瑜伽后的饮食就非常有必要。
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。
如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。
总结：瑜伽运动是非常有趣的一种锻炼方式，瑜伽运动的动作都是根据印度千百年的锤炼总结出来的，对于人体的帮助非常之大，但是对于瑜伽的高龄爱好者来说，瑜伽运动也不可去强求，否则反而会造成不利的后果。
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