很多人都想长高，尤其是男性，目前身高对于男性来说都是一项硬性需求，但是身高往往并非是自己所能决定的，而是天生带有遗传性的。这就让很多人伤心，并期望能后天成长，那么成人练习瑜伽能长高吗？一起来了解一下吧？
1.成人练习瑜伽能长高吗
身高是很多人一直想要追求但是却没有拥有的东西，身高的决定性因素是人体的骨骼，但是想要改变非常困难，因此在日常生活中要多多补充钙元素，这样才能最好的保障骨骼再次发育的营养。
通过瑜伽练习可以放松软骨,软化,然后拉伸,加厚,这过程需要比较长的时间,是一点点的拉的,所以一旦拉厚以后,就不会担心会缩回去,因为拉的是软骨,所以就是你骨骼闭和了也能长的,但正因为基本都是长软骨的,所以这个方法也不可能让你无限制的长下去,一般都是3到5厘米,但有的人练习了这个方法以后,还能再长骨骼的。因此，成人练瑜伽还能再长。
2.练习瑜伽时需要注意什么
瑜伽是身体与自然的一个交流，而躯体动作往往要做很多具有难度的运动，而也正是因此才能做到长高和减肥的功效，瑜伽的减肥功效非常不错，总体而言，这是一个适用于广大群众的一种运动，不过新手练习时要注意不能为了一些动作而伤筋动骨。
在练习瑜伽体式时,手腕便为各个体式动作充当“支撑者”的作用,而由于一些体式动作不标准,便很容易对手腕处的肌肉造成不良的损伤。
因此,当在练习瑜伽时,手腕处有不适的拉伤,最好及时改变体式,减少手腕的负重感,免得对手腕这个重要的部位造成更大的损害。
瑜伽体式中有很多动作需要腰部的配合,比如弯腰、趴下的体式,而有些人在遇到腰部相关的体式时,腰部肌肉处就好似经络拧住了似的,产生疼痛的感觉,遇到这些症状,建议避免腰部相关的瑜伽体式,若经过2天左右的休息腰部的疼痛感还没有消失,最好还是就医诊治。
对于一些瑜伽初学者来说,在刚开始练习瑜伽时,身体各个部位多会出现肌肉酸痛的现象,其实这和日常缺乏运动有很大的关联。
在运动的过程中,会大大消耗体内所含的营养成分,从而会使得氧气供应不足,从而身体的肌肉便会通过无氧酵解的方式来为人体进行能量补充,从而使得肌肉出现酸痛的症状。
3.瑜伽和普拉提的区别是什么
瑜伽起源于佛教,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。而在肢体运动上更加偏向一些较有难度的动作，这些动作并非是以塑造形态而服务的，而是瑜伽千百年的流传中逐渐固定的形式。
起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。对于想要有健身塑形的人来说，普拉提的针对性明显更好，减肥只是瑜伽的辅助性的功能，但对于普拉提而言，减肥在训练中的比重明显是更高的。
瑜伽在运动状态上更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。而如果练习不当很容易对于人体造成一个伤害。
普拉提结合瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。对于一些疾病初愈的人来说，普拉提明显更能保养身体，但是对于都市人群这种压力偏大的人群而言，瑜伽反而是更加适合需要心理调养的职场人群。
4.什么运动可以促进身高
身高不是既定的事实，即便目前的身高并不如人意，但也依旧需要持续的锻炼来提高身高，这种方法主要是通过饮食和运动互相结合所塑造的，在运动方面上，篮球、跳绳等等都可以很好的促进身高的发展。
个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传变异，促使其长得更高。青少年经常参加篮球，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。篮球，排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，对身体热量的消耗是比较大，对内脏器官，身姿也是有一定好处的。在对我们身高增长方面，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使身体对营养物质的需求量加大。在跳绳运动中，身体不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。
可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，骨头合起来就有好几厘米。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
虽然一些人先天的的发育不良，生长激素分泌低等导致了身材矮小，但是临床矮小症更多是由于后天的因素造成的。一些孩子饮食不规律，造成了营养不良，营养失调甚至出现贫血的症状等，严重的影响到代谢和血液循环障碍，导致了身材矮小。还有一些孩子睡眠质量不佳，常常熬夜或者大脑过度兴奋，睡觉易惊醒等，阻碍了生长激素的分泌，对生长发育造成严重的危害。
5.想要长高吃什么比较好
想要长高的话，在饮食选择上就应该多去选择一些钙元素多的食物，毕竟这些食物能够更好的贴近人体的骨骼成长，是相当有帮助的。
一、牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
二、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
三、鱼类：鱼类的蛋白质和磷的含量远超肉类，对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
四、纤维素：纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质，所以可以每隔几天吃一次粗粮，比如玉米、燕麦等。
五、蛋白质：对于青春期的青少年来讲，蛋白质和钙质一样重要，有必要要每天吃，富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋。
六、锌：缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成孩子厌食，影响了孩子的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。铁和铜如果不足，会比发育正常的孩子矮2-10厘米。
总结：其实在十八岁以后还是有一段可以成长的的时间的，这也是很多成年人想要长高的最后机会，毕竟骨骼闭合之后想要长高就机会不大了，想要长高就一定要抓紧这个机会。希望小编的这篇文章能给你们帮助。
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