1.空中瑜伽有哪些好处
空中瑜伽可以塑造人的形体，还可以减肥，在空中荡漾的时候还可以释放压力，一举多得，但是练习空中瑜伽还是有很多的注意事项，毕竟是在空中练习，很容易因为操作不当就掉下来，接下来的文章会详细的介绍，一起来看一下吧。
1.轻松倒立，效果显著
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。
通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。
2.脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4，一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。
3.锻炼深层肌肉，加快身体代谢
在吊床度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。
4.轻松、快乐、减压
在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果。
（图片转自百度）
2.空中瑜伽不适宜哪些人群
1、骨质疏松症者
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。
2、脊椎滑脱症者
练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。
3、癫痫、大脑皮质受损
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
4、情绪波动不宜
瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
5、眼压过高者
不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。
（图片转自百度）
3.空中瑜伽有哪些注意事项
1、高/低血压患者不可练习
2、眩晕症者不可练习
3、身体有剧烈疼痛或者手术后恢复阶段不可练习
4、腕管综合症患者不可练习
5、严重的骨质疏松症患者不可练习
6、严重颈腰椎病患者不可练习
7、孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行
8、生理期禁倒转、腹部紧张等体式
9、饭后不宜倒转，防止食物返流
（图片转自百度）
总结：关于练习空中瑜伽的好处和空中瑜伽的注意事项应该有所了解吧，希望上述的文字可以给你带来帮助，初学者练习空中瑜伽的时候最好有教练在身边，一定要注意人身安全问题，更多减肥运动可关注三八女性网。
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