1.空中瑜伽能减肥吗
其实空中瑜伽是可以减肥的,但还是需要长期的坚持练习才可以看到成效,因为空中瑜伽的不稳定状态就能加强腰腹部的力量,让肌肉自然的收紧,并且可以消除腰腹部多余的赘肉,空中瑜伽还有一个名称叫反重力瑜伽,主要是利用了空中瑜伽的吊床来完成很多的瑜伽姿势,练习的妹子会很明显的感受到身体的体重,在吊床上自由伸展,有着很不错的瘦身、放松等等效果,增强了互动性和趣味性,让人觉得减肥是一种享受。
在这种无重力的情况下,大部分的瑜伽姿势就变得很容易完成了,特别是对于肩背酸疼、脊柱变形等问题的治疗效果比较显著,适合办公室的MM来缓解脊柱的疲劳感,在瑜伽吊床上是360度不稳定的基础练习,比较要求人体的稳定性,练习过程中身体就会动用深层的肌肉来稳定身体,收紧手臂、大腿借腹部的赘肉,再加上吊床是不稳定的,身体会调节平衡能力来让身体消耗更多的热量,帮助锻炼到肌肉,通过了燃烧脂肪来达到减肥瘦身的效果。
2.练空中瑜伽的好处
一、释放压力
按时的去练习瑜伽能让身、心都得到平静,促进免疫系统的恢复力,还能排出身体中潜在的毒素,有许多的妹子都认为瑜伽是一天辛苦工作之后的治愈“神器”,消除疲劳感,让人的心境得到舒缓,保持舒畅宁静的状态,在这个过程中只有enjoy,没有烦恼,压力全都被释放出来了。
二、塑形
瑜伽能保持姿态的平衡性,其实人体中的很多疾病都是因为姿势不正确、失调所造成的,比如腰椎病、颈椎病就是很典型的病例,只要通过练习就能让脊柱、肌肉、血管、韧带和身体的每一个小关节都恢复很好的姿态,避免引发更严重的疾病。
三、加强呼吸管理
呼吸质量往往都是直接影响到身体以及心灵的,当大家学习到如何控制以及舒缓呼吸的时候,就可以发现能更好的控制心灵和身体,瑜伽不仅能帮助掌握到心灵的状态,还可以缓解排出生活中所面临到的压力。
四、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势都是通过千年的练习经验所提取出来的身体动作,能加强肢体的组织结构,无论你的身体是僵硬还是柔软,强壮或者虚弱,瑜伽都能改善你的身体状况,另外也能改善心智。
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