瑜伽可以减肥吗 瑜伽后要注意什么

2018-03-12 19:17    刘钰

很多人会用瑜伽来让自己的身体更加的好,但是你知道这是要多久练一次才会好呢?接很多人都觉得这样做能减肥,是真的吗?接下来就为大家介绍练瑜伽的相关的知识,在每一次练习的时候就可以注意起来,让自己越来越健康了。一起来看看吧。

  相信每一个都想有一个比较好的身材,也会通过各种方法做,但是也需要掌握时间和方法。瑜伽对自己的身体是很好的,但是它会起到减肥的作用吗?接下来就为大家一些瑜伽之后要注意些什么,希望对大家有所帮助。

1.瑜伽可以减肥吗

  这个看你做什么瑜伽的,比较高温点的瑜伽,容易锻炼你的有韧性,然后就算饮食,最好吃得健康,不油腻,早上做瑜伽起码半个比较好, 然后早餐和午餐比较重要,晚餐时候尽量少时,清淡为主,晚上最好也有半个小时运动,这样3个月是细胞更新的周期,减肥也是一样,需要3到6个月的时间周期。

 瑜伽可以减肥吗

2.瑜伽后要注意什么

  1、练习完半小时后可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。

  2、切忌练习后立即沐浴,建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉变得特别敏锐,忽冷忽热的刺激是不适合的,可能因之而伤害了身体,而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气(能量)。

  3、练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久,持之以恒每天锻炼,并视之为你的生活方式。完成每组动作后应调息放松。

  4、在练习中,一旦感觉不舒服,如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某一部位刺痛,就应立即停止练习,并坐下或躺下休息,配合缓慢的呼吸,直到感觉恢复正常,方可继续练习,如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。

 瑜伽后要注意什么

3.瑜伽一次练习多久

  每个人的理解都不太一样,有人觉得一天在两个小时就好了,一般早上开始是最好的。但其实只要自己的状态好,练习的时间是没有限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。如果你的时间允许的话,建议你每天在固定的时间段进行瑜伽练习,这样更有利于肌肉记忆,也就是瑜伽动作的记忆。

 瑜伽一次练习多久

4.瑜伽简单的动作有哪些

  1、深呼吸

  我们一定不可以小看深呼吸这个动作,深呼吸是瑜伽初学者都必须要达到的一个基本功,深呼吸,一方面是可以帮助我们收腹的,所以说这个时候我们一定要将深呼吸运用好,吸气的时候让自己的腹部尽量的膨胀,呼气的时候让自己的腹部尽量的收缩,这个过程可以慢慢的来,不可以过激,最好是直接的应用到平时的生活当中。

  2、俯身扭转

  所谓的佛身扭转具体的操作就是首先我们要双腿直立双手自然下垂,然后将自己的上半部分慢慢在这个过程当中用自己的右手去触碰自己的左脚脚尖,用自己的左手去触破自己的右脚脚尖,如此来回五十个动作左右,就可以达到瘦胳膊的作用,这个也是比较简单的一种瑜伽减肥方法。

 瑜伽简单的动作有哪些

  通过以上的介绍,大家有没有对瑜伽有了一个更加深入的了解了呢?在生活中如果适当做一些瑜伽是对身体有所好处的,但是也是要根据自己身体来做,这样才能让自己的身体更加的健康。以上就是为大家介绍的相关知识,想要了解更多相关内容就三八女性网来阅读吧。

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