练瑜伽对于身体的影响非常大，而很多女性或多或少的都存在一些内分泌问题，那么练瑜伽能改善内分泌问题吗？答案是肯定的，练瑜伽不仅能改变一些身体上的疾病，也能缓解一些心理问题，那么关于瑜伽我们需要了解哪些知识呢？让我们一起来了解一下吧？
1.练瑜伽能改善内分泌的原因是什么
1、能平衡身体腺体
练习瑜伽对女人的精神系统,内分泌系统,肌肉系统,消化系统等都非常有益,有安静神经的功效,可以平衡身体的各种腺体,让人从生理到心理都得到舒缓,瑜伽动作中的大量前往后仰,扭动斜腹等动作,可以按摩人的内脏器官,可以帮助防治内分泌失调。
2、能促进血液循环
女性体内荷尔蒙激素分泌受到阻碍,对人体内分泌调节系统就会造成破坏,荷尔蒙失调阻碍了人体各器官的协调,对生长发育,生殖系统都会造成一定的影响,而进行瑜伽练习可以强身健体,还能帮助排除体内的毒素,加快身体血液循环,改善因内分泌失调导致的月经失调,肤色暗黄和肥胖等问题。
3、缓解压力
女性压力太大,情绪过于激动或是压抑时也容易导致内分泌失调,而瑜伽可以通过伸展背部,肩部,腹部,臀部和腿部肌肉,做一定的姿势,扩展身体的运动范围,以此放松神经,增进血液循环,对于释放压力,保持平和心态,缓解焦虑,抑郁,烦躁,紧张心理都有很好的作用。
2.内分泌失调有哪些症状
1、情绪激动
内分泌失调也会影响到你的情绪,这时候的你变得脾气暴躁,易怒,坐立不安,跟之前的自己有明显差别,看什么都不顺眼,一言不合就大发雷霆,宛如提前进入了更年期。受情绪的影响,你可能会莫名出汗、脱发严重等。
2、体毛异常
人体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状。此外,秃顶和掉发或者是白头的现象都有可能代表内分泌失调。
3、肥胖
所谓“喝凉水都长肉”,这可能是因为你的内分泌早已失调,导致身体里的油脂、脂肪不能及时排除和消解,长期在身体里堆积,肥胖自然就找上了门。
4、皮肤变差
当你的内分泌失调时,脸上会突然长出大大小小的黄斑、色斑、外加层出不穷的痘痘,你的肤色也会变黄、变暗,成为名副其实的“黄脸婆”。
5、月经不调
月经不调就是最直接最明显的症状,例假突然不规律,例假的时间也会突然延长或者缩短,量也不再是往常那样,你一定要注意了。中医上讲“月经不调百病生”,严重的时候可能会导致不孕不育。
3.调养内分泌失调有哪些瑜伽动作
1、抱膝蹲立
双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。
2、虎式
双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的呼吸。吸气时,抬右腿向后伸展,腰部轻微下沉。呼气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,可以让鼻尖去碰触膝盖,练习5~10个呼吸。然后换左腿同样的练习。
3、单腿蝗虫式
趴卧在地上,双小臂交叠,额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,保持半分钟,然后换右腿做一次。
4、弓式
趴卧于地面,弯曲双腿,小腿向后抬起,双手打开向后抓住脚腕。呼气时,拉伸双腿,使身体弓起,尽力就好,保持30秒左右。
4.内分泌失调吃什么好
1、豆制品
黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2、粗粮
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
3、月季花茶
月季花3克、茶叶2克、白糖适量、沸水冲泡。月季花茶对月经不调、痛经、闭经、经来腹痛、血瘀肿痛症有很好的改善，对于内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合。
4、玫瑰茄茶
干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。玫瑰花茶可以排毒养颜，调节内分泌，健脾开胃，帮助消化，解酒，溃泡后，口感微酸，是不可多得的保健饮品，本品不但是养颜美容的珍品，还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。
5、果菜绿豆饮
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。
总结：内分泌失调可以说是女性并不陌生的疾病，但是内分泌失调却是可以用瑜伽锻炼的方式来治疗的，只是很多人出于懒，并不想锻炼，但长此以往肯定是会在身体上继续一些疾病的，希望小编的这篇文章能给大家带来帮助。
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