1.冬季女生瑜伽多久好
根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同。我们练习瑜伽不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得全面的健康。因此每天最好是练习15-45分钟。
能够足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止，并非多多益善越久越好。绝大部分练习者都习惯了久坐的生活方式或是没什么锻炼，强度过大的练习对这些人来说有害无益。超过身体能承受的练习强度会导致受伤和损耗，让人产生不悦感。
2.练完瑜伽的多久吃东西好
练习完半小时后可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物、变性食物、悦性食物(可参考之前文章：瑜伽人不可不知的瑜伽饮食)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。
因为刚刚练习之后,肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外,进行完练习,身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方,马上吃食物会导致心脏负担增加。
3.冬季练瑜伽的要注意什么事项
①练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
②没有地热的地方，会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜，到身体有微汗时再脱掉，避免脚心受寒。
③请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外)。
④北风萧萧，不管是PVC瑜伽垫还是TPE瑜伽垫座在上面也是凉凉的感觉，更不敢把薄薄的脸蛋贴在瑜伽垫上做出优美的动作姿势了，可以尝试用保温型瑜伽垫。
⑤在从换装地到练习场地的过程中，身体经常会吸收到寒气，皮肤表层的毛孔会不自觉的收缩。要注意随时加衣服。
⑥冬天要避免寒邪侵害身体，会员们不要在户外呼吸寒冷的空气，因为冷空气的温度会进入肺部，然后进入心脏、血液，造成身体内部储藏寒气。
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