1.练瑜伽要热身吗
练瑜伽前要热身。练瑜伽需要热身，练瑜伽前热身可以帮助身体打开，避免运动时受伤。通过热身能让练习者将注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，增强体力，为后面的瑜伽体式做好准备。通过热身准备，身体末端的血液循环可以得到改善，使身体更加轻松的摆出姿势防止身体受到伤害。
练瑜伽前热身时间控制在5到10分钟为宜，如果在练习过程中，感到身体已经完全打开，伸展自如了，就不必拘泥于时间限制，可以停止热身，开始练习。练瑜伽前热身需要注意，全身各部位都要进行热身。
2.为什么练习瑜伽要热身
练瑜伽也要小心练出“瑜伽病”。瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症，比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是见的“瑜伽病”。
要避免“瑜伽病”的产生，首先要做的，就是自我身体检查，对自己的身体有最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步仍需要了解自己的体能与健康，才能达到自己预期的效果。
其次，练习瑜伽体式之前，除了瑜伽用品、场地、时间、饮食这些，还要做一些热身练习，尤其是初学者或者身体僵硬的人，最好先热身，以避免在体式练习中的疼痛，甚至拉伤。
3.练瑜伽前怎么热身
1、头部热身
低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。
2、颈部热身
双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈(转动时肩颈自然放轻松)。
3、肩部热身
挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。
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