1.女性练瑜伽拉伤怎么办
1、感觉后果严重，立马去医院治疗，不要自行的活动受伤的部位，恢复和治疗的事情交给医嘱办理。
2、后果不是十分严重，没有达到伤害的临界点，只是痛疼，勉强的还可以跟上练习，忍忍就过去了，耐受力强一点的，自己不说、也没有人知道你那里痛疼，这种现象，做体位时绕过痛疼的地方，不要强撑的练习，给受伤的部位增加痛苦。
瑜伽体位千变万化，一节课中并非每个动作都让你受到伤痛，腿痛部位，手臂不影响，选择你自己能做的练习，没有一点吃苦、耐受痛疼的精神，太矫情了也不行。我们的一位50后男学员，身体能从先前100公斤，坚持练习七年减少25公斤，由胖的自己没有能力帮鞋带，到练习的能拿大顶，劈叉，夺取全省社会健身指导员瑜伽项目第三名，有他的话说，是忍耐不住痛疼时吃“芬必得”换来得。
一般在瑜伽的初期练习时，十有八九都会发生拉伤的现象，除过非得去医院治疗，属于拉伤的，我个人意见，还是继续坚持锻炼，因为肌肉的弹性和伸缩能力是可以自愈的，在逐渐的给力伸展过程中，肌肉才能慢慢适应。而且这个适应程度，随着锻炼的深入，在不断的增强。肌肉拉伤后，后续的继续锻炼，每次再拉伸到痛疼能够忍受的限度为止，十天半个月也就过去了。
一般性的拉伤，切记不要采取休息一段时间，等好了再练习的想法，在停止锻炼的恢复时间里，肌肉的忍痛点就恢复到痛疼的伤点，恢复练习后，一旦重新拉伸到这个痛点时，二次又会拉伤，反复上几次，对于练习瑜伽兴趣就会大减，甚至今生和瑜伽无缘。别太娇气，身体的耐受能力是相当强的，每次投入练习时，临界拉伸到第一次痛疼的痛点，反复几次肌肉就适应了、更进一步的拉伸。这种轻微的拉伤，随着练习的加强，会不知不觉间，消失到你完全没有感觉。这种渐进式的拉伸过程，是每个瑜伽爱好者的必经之路。
2.练瑜伽拉伤多久能好
没有具体的时间，因为每个人的情况是不一样的，因为练瑜伽肌肉拉伤也会有轻有重，所以恢复的快慢不一样。如果是轻微的拉伤，有可能3-5天就恢复了，如果肌肉拉伤比较严重，有可能需要一两个月时间，平时可以积极的治疗，这样能够促进恢复，缩短病程，你首先要好好休息，另外可以进行热敷按摩，服用一些活血化瘀的药物，疼痛明显可以服用一些对症止疼药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊。
3.如何防止瑜伽拉伤
其实防止瑜伽受伤，那就是一定要做好热身。在拉伸的时候，不要拉伸到肌肉疼痛感，而是感觉到肌肉微微紧张就可以了，最后拉伸结束后再做修复练习，并且保质保量完成挺尸式。
瑜伽前的热身可以为更深入的瑜伽练习做好生理和心理的准备，提高身体内部的温度，提高呼吸频率，加快心率，进而加快血液流动，促进氧和营养物质向工作肌的运送，使肌肉、肌腱和关节为更深入更大强度的瑜伽练习做好充分的准备。在这样的前提下，将损伤的发生率减至最低。
所以，为了防止瑜伽受伤，不管是在炎热的夏天，还是寒冷的冬季，瑜伽前都记得一定要热身。
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