瑜伽可以说是很多人都非常喜欢的一种运动，主要是减肥的功效，并且瑜伽对于身体的帮助非常大，能够极好的让身体获得舒适而协调的感觉，那么晚上练习瑜伽可以减肥吗？今天就跟着三八女性网一起来看看吧？
1.晚上练瑜伽可以减肥
晚上练瑜伽不仅可以减肥瘦身,最主要是可以帮助我们培养好情绪好脾气,更有助于睡眠。
睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的,配上一些轻柔的音乐,能让人身心放松,对于平时一些压力较大的女性而言,真的是一种非常好的解压运动,安抚我们的情绪,获得内心的平静。
瑜伽本来就是一种运动,自然是有减肥塑身功效的。在练瑜伽的同时,结合深长的呼吸,可以帮助身体排除一些毒素,提升精气神,不仅是身体上的美丽,更可以帮助我们在气质上提升,更自信更耀眼。
2.晚上练瑜伽适合吃什么
1、酸奶：酸奶的味美,食用方式多样。你可以单吃,也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足够为你提供你所需的能量!
2、牛油果：牛油果富含钾、镁等矿物质,可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用,是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外,牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感,同时还可以有效降低胆固醇。
3、苹果：苹果是碱性水果,可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维,也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量,是瑜伽前的理想选择。
4、燕麦片：出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦,你还可以加一勺酸奶和干果进去,好消化又健康!
3.瑜伽减肥多久能见效
利用瑜伽减肥一定要能坚持,无论是自己在家练习还是在瑜伽馆练习都要坚持,尤其是在瑜伽馆练习瑜伽如果每天坚持练习一个小时,那一个月之后就能看到明显的效果。可是如果练习瑜伽三天打鱼两天晒网,那减肥效果肯定不理想。
在家里练习瑜伽的时候可以再每天晚上睡觉之前练习,二十分钟就可以,练习结束后微微缓解呼吸就可以睡觉了。睡前练习瑜伽不仅能够减肥还可以美容,甚至睡眠质量也会变好哦。
4.练瑜伽减肥的误区
1、热身越剧烈就越充分：瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。
2、流汗越多越减肥：瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。
3、动作越高难度就越好：瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4、动作漂亮就行：自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。
总结：很多人在进行瑜伽减肥的时候，或多或少都存在一定的误区，有的人不会有意识的去修改，其实这是非常不好的。瑜伽运动的时候我们应该用一个正确的态度去应对，这样才能取得更好的效果。希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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