1.初学者练瑜伽每天多久
有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开始,清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
2.练瑜伽有哪些误区
1.热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2.流汗越多越减肥?
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3.动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4.动作漂亮就行?
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
3.瑜伽适合什么人练
瑜伽是一种自从印度传来的一种运动方式，一经推出就风靡了全世界，而练习瑜伽的群体以女性为主，一般来说哪些精神压力大的人也可以练习，这个运动是不分男女的。很多人在频繁的劳动中导致周身疼痛、背部疼痛、后背等区域的疼痛，很多时候如果长时间的不进行运动的话可能会造成一些区域的病变，这个时候就需要瑜伽锻炼。
很多都市白领由于长时间的坐在电脑前，这些人也是非常需要瑜伽锻炼的，如果长时间不动很容易就造成办公臀的出现。 对于一些准备怀孕的孕妇来说，瑜伽也非常适合这一类人练习，因为在怀孕的时候是可能出现妊娠纹的，这就容易导致产后的不好恢复。一般情况下我们是可以通过一定的瑜伽锻炼来缓解这种情况的出现的。并且瑜伽也非常有利于产后的恢复。如果想在产后快速的瘦身并恢复到产前的样子的话，就可以来试一试这个。
推荐阅读：
