1.练瑜伽的好处有哪些
1.瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。
2.锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。
3.瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。
4.多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。
5.瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。
2.如何练瑜伽瘦身
第一种：站立式瑜伽
动作要领：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松;左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒;继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。
第二种：英雄式瑜伽
动作要领：身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧;然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸;呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。
第三种：三角式瑜伽
动作要领：上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧;两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃;呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作，做20-30组动作，可以每天坚持。
第四种：船式瑜伽
动作要领：上身坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放在地面;双手稍稍上台，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，形成一个V子姿势，保持动作1分钟，可以每天坚持做15次。
第五种：鳄鱼式瑜伽
动作要领：仰躺在地上，双脚并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧;右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧;吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧;双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下，然后再换另一侧做同样的动作，做15-20组。
3.瑜伽与其它运动方式有什么区别呢
1、她是一种循序渐进的安全的、优雅的运动，是一种近乎完美的健身方法，从瑜伽柔软与伸展、松弛与紧张的动作中，您可以了解瑜伽并不象其它运动一样只是做到局部身体和筋骨的活动，而是在举手投足之间，配合规律的呼吸，和意识的集中，调整体内器官，滋养生殖系统，柔软筋骨，活络关节，增强平衡和耐力，达到身心充分的运作，平静心灵。
2、普通的运动主要是锻炼心肺功能，运动强度大难以坚持，身体机器式的高强度运动，容易使肌肉紧张和疲劳体力消耗大，因此需长时间睡眠来恢复体力，瑜伽的多种姿势是循序渐进、缓慢舒展的，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，练习后使人感到宁静、放松、愉悦，肌肉舒展，消除疲劳，并能唤醒过多的能量在体内流动，使你全身舒畅，精力充沛，睡眠时间会减少，而睡眠质量会显著提高。
3、瑜伽静止性的动作，能增加局部脂肪的代谢，并促使脂肪代谢为能量和肌肉，保持静止姿势的运动所消耗的能量要远远大于连续性的运动;瑜伽的腹式呼吸法能增加体内细胞的含氧量，是有氧运动，会帮助你消耗多余的热量，加速脂肪的燃烧，不但可以减肥，同时还会增加肌肉的力量，并通过各种伸展的姿势，拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长、紧实、毫无坠肉的身材。
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