现代的都市女性很多都会利用瑜伽来锻炼自己的身体，这实际上是非常不错的运动方式，只不过瑜伽在瘦身的性能上可能没有跑步等高强度运动那么有效。但是瑜伽可以塑形和瘦脸，这也是其他运动所难以具备的。那么瑜伽如何瘦脸呢？一起来了解一下吧？
1.瑜伽如何瘦脸
瑜伽作为日常生活中非常常见的一种运动，可以说是深受到很多人的喜爱，其实，瑜伽瘦脸的效果也非常不错，那么我们在日常生活中该如何瘦脸呢？其实瘦脸非常简单，只需要按照以下几个步骤就能做到。
食指按住眉梢上方,拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。手的姿势保持望远镜状,然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。保持手部姿势,眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起,可以对着镜子练习。
面向前方,用5秒的时间将左嘴角拉向左上角,闭上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角,闭上右眼保持5秒,慢慢回到原位。重复3次。
将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。
2.瑜伽瘦脸的注意事项有哪些
瑜伽瘦脸时，也需要注意一定的事项和技巧，否则会使功效变得很差，我们在日常生活中也可以多多注意这些小细节，这样会让瑜伽运动的效果变得更加明显。
如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态,那么效果会减半。所以,在进行塑脸瑜伽之前,请一定要做热身运动。另外,心情放松也非常重要,可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些,播放自己喜欢的慢节奏音乐,或者点上香薰。
塑脸瑜伽最重要的就是让肌肉尽量紧缩,恢复到原来的状态,所以每一个动作都要坚持5秒钟,这是整个练习中最基本却重要的一条。
在开始练习塑脸瑜伽之前,请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉,你可以一边用镜子确认,一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上。
从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。不照镜子,以错误的活动方法进行练习,也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子,一边检查肌肉活动方法一边进行练习。
3.练习瑜伽有哪些什么好处
练习瑜伽的好处有非常多，作为一种从古印度流传下来的一种运动方式，瑜伽的每一个动作都是千锤百炼出来的。长时间的锻炼不仅仅会让身体上得到强化，调理内分泌系统，也能让心理问题得到放松和缓解。
1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明,可以使女性腰部柔软有力,能够避免女性臀肌下垂,减少身体多余脂肪,有效减肥,可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
2、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。
4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。
5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让女性变得更加睿智聪慧,自信心更强。
4.瑜伽初学者有哪些需要遵守的原则
对于初学者而言，瑜伽运动是一种陌生且茫然的运动方式。其实不然，瑜伽运动能极好的帮助人缓解身体，但是在新手尝试阶段，瑜伽也依然不失为一种带有一定危险性的运动。其中最多的意外都是学员对于自己的身体没有一个了解，导致了伤害的发生。今天小编将这些需要遵循的原则一一数列了出来，一起来了解一下吧？
1、坚持：初学瑜伽的时候,会觉得瑜伽的每一个动作都很难做,很多时候都会想放弃,这个时候就需要你有一种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会带给你不菲的收获,一定不能放弃。
2、瑜伽最好是空腹练习：当人吃饱的时候,练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。
3、静心：练习瑜伽,首先要做到的就是要抛却心中的杂念,把脑子里各种想法都忘掉,一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的,而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想,最好是有引导的冥想。
4、量力而行：要知道自己身体的极限,不要强求自己做到哪一个点,尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。
5、注意身体反应：在练习的时候,你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力,若感到有压力,就应该立即停止。
5.什么时候不能练习瑜伽
瑜伽运动的练习是相当有帮助的，很多人都不知道瑜伽运动该在什么时候练习，实际上，瑜伽和很多运动一样，都有着共同的禁忌。那么就让我们看看什么时候不能练习瑜伽吧？
一、 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。
二、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
三、有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。
四、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
总结：瑜伽运动是能放松肢体和心理的一种健康的运动方式，很是由于很多人对于瑜伽运动的了解不多，导致身体出现了一些锻炼后的伤害，这实际上是完全可以规避的。希望小编的这篇文章能给大家带来一些帮助。
推荐阅读：
哪些人适宜做瘦腿瑜伽 练习瘦腿瑜伽的注意事项有哪些
孕妇瑜伽注意事项多，瘦身瑜伽
孕妇瑜伽减肥的注意事项，瘦身瑜伽
