瑜伽是从外国传入进来的一种古老的瘦身运动，瑜伽对于身体的帮助非常大，不仅能达到减肥的效果，在心理上更是能让人内心平静，这是很多运动所达不到的。传承于古代的瑜伽，却在目前有一个新的分支，那便是空中瑜伽，那什么是空中瑜伽呢？一起来看看吧？
1.什么是空中瑜伽
空中瑜伽与传统瑜伽不一样,又称反重力瑜伽,主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量,并通过地心引力达到深层伸展,令表层的皮肤、肌肉以至底层的淋巴、血管及神经都能得到刺激。这种瑜伽运动能够让人更好的具备平衡性，并且减肥瘦身的效果更好，还能去强化人们肌体的免疫力。
在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习,即使是做平时感觉很简单的动作,都需要有更好的稳定性。不用通过大脑,而是让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体,这种锻炼效果会让体态更健康,并且会消耗更多热量,让减肥更轻松。
2.空中瑜伽有什么好处
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
身体定期的排毒最明显的功效就是美容，排毒能让面部更加容光焕发，也更有精神，这是很多运动所不具备的。
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
3.空中瑜伽的禁忌是什么
练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。练习中不能喝太多的水。并且以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。如果穿上太多的衣物和鞋子的话，是不利于自己的身体进行伸展和放松的。
如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩，毕竟长久的坚持某一动作也并不适宜新人，肢体僵化并不好。
宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可自由吸入氧气。也可在室外练习,比如花园。
4.空中瑜伽适合哪些人
瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,在劳累的工作之余进行一些瑜伽运动，不仅能放松自己的躯体，还能让容貌更加容光焕发、更加精神。这种有规律性的生活代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事,就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。
在身体上，鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适疾病,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以,在很多人强调瑜伽减肥作用的时候,在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候,我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。
在心理上，很多都市的白领人群内心的状态并不稳定。压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。心理问题等情况是可以通过一些肢体动作缓解的，同样的——压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活。
5.什么人不适合哪些人
因有吊带的作用,空中瑜伽的动作看起来很美,但动作难度看起来也很大。但实际上，空中瑜伽其实难度不大,相反,正因为有布带绳索吊床的辅助,卸走部分重量,令运动人士能更轻易做出地上瑜伽的高难度动作,例如做出一些倒立的姿势,可令脑部充血,畅通经脉,有助于血气运行全身,对减压、通淋巴及治疗肩颈背痛尤其有效。
空中瑜伽虽美,虽比传统瑜伽难度要小、更容易适应,但并非毫无限制。由于一些动作需要做倒立、牵拉,需要借用腹部力量等,怀孕女性以及有心脑血管疾病、有未愈合外伤人士不适合练习空中瑜伽。毕竟这些人群特殊，如果是在疾病痊愈之后还是非常适合进行空中瑜伽运动的，但是如果疾病未愈就勉力而行，反而有可能造成危险。
总结：空中瑜伽是适合于广大人民群众的，并且对于一些并非肥胖的人士来说，瑜伽也依然非常适合。除去减肥的功效，瑜伽能修身养性，是非常不错的一种运动。那么在阅读了小编带来的文章之后，你知道空中瑜伽有哪些功用了吗？
推荐阅读：
空中瑜伽/反重力瑜伽
瑜伽减肥有什么好处，纤体瑜伽
做室内瑜伽有什么好处，纤体瑜伽
