1.练瑜伽为什么要光脚
在练习瑜伽的时候光脚有更加好的按摩的效果，就是说在光脚的时候其实也还有防滑的作用，在练习一些难度比较大的动作的时候也可以更加好的保持平衡，那样也可以避免滑到这种情况出现。所以光脚练瑜伽其实不是没有原因的哦。
1、按摩作用。我们都会有亲身体会。当我们脱掉鞋袜，光脚踩在地面或光脚与其他物体接触时，与地面的直接接触会使得脚部的神经更为敏感，这是因为脚部是全身筋络的汇集处。
而当我们练习瑜伽时，光脚练习能更好的接触神经末梢，将信息传递给大脑，刺激神经系统的活动，从而进一步促进血液循环，促使整体身体血液的流淌，打开全身脉络，让呼吸更顺畅，让体式更协调。
2、更好的保持平衡。有鞋袜的束缚，站立时是整个鞋底直接接触地面，完全分不清脚掌的着力点究竟在哪里，而瑜伽对着力点的要求又极为细致。
所以，当脱去鞋袜，脚掌直接着地后，便能很明确的感受到脚掌的受力点，在体式的伸展中便能够很好的保持平衡。
随时调节受力点，保持根基的稳固，找到体式中的受力要点，让你的体式更完美。
3、防滑作用。光脚与瑜伽垫之间的摩擦力要远远大于袜子与瑜伽垫的摩擦力，所以光脚练习瑜伽就会保证更好的防滑效果，在做一些较难体式的时候，也好保证自己的安全，不会由于脚面滑动而引起不必要的损伤。
另外由于摩擦力的增大，也可以更好的让身体保持平衡。
4、更容易抓住脚。在一些需要抓住脚面来拉伸腿部肌肉的体式中，光脚更容易完成这个体式。如果有鞋袜的束缚就会造成很多不便，抓脚的过程中，如果不下心把鞋袜脱下来，岂不是尴尬到极点...另外，光脚对锻炼踝关节的柔韧性也至关重要。
5、放松自我。衣物的累赘多少会束缚内心，而瑜伽的练习对放松自我，内心对外敞开的重视更是重中之重。
去除鞋袜的束缚，光脚与地面接触，由于脚面神经敏感，会让整个身心觉得身体与空气的接触更为紧密，完全敞开心扉，放松自我。
2.练瑜伽能不能减肥
1.瑜伽体位训练减脂
瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。
2.呼吸方法控制食欲
人在烦躁的时候，食欲容易增大，这样一来，摄入的热量就会增多，人自然就容易发胖。而瑜伽注重呼吸，调理人的气息，让人平静下来，减少对食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能，促进消化。
3.瑜伽排毒瘦身
瑜伽种类中的高温瑜伽是一种在高温环境下进行的瑜伽。在过程中，高温配合瑜伽动作能够加快血液循环，促进代谢，并且通过排汗方式排出人体的的毒素，达到减肥目的。
3.练瑜伽穿什么衣服
冬季天气寒冷，若再向以往那样穿一件薄薄的紧身衣物可是不行的。一般来说，如果是在有暖气的室内练瑜伽，比如就可选择穿柔软性和吸湿性比较好的莫代尔纤维保暖衣物或者是精棉纺的束身衣裤。
但若是在取暖不太好的地方练习瑜伽，最好穿毛纺、棉纺等加厚衣裤，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影响运动的展开。
当然，如果你练的是高温瑜伽的话，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就够了。
何谓高温瑜伽：高温瑜伽，指的是一种来自美国的热瑜伽，在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，迅速减轻体重。
4.练瑜伽的最佳年龄是什么时候
冬季天气寒冷，若再向以往那样穿一件薄薄的紧身衣物可是不行的。一般来说，如果是在有暖气的室内练瑜伽，比如就可选择穿柔软性和吸湿性比较好的莫代尔纤维保暖衣物或者是精棉纺的束身衣裤。
但若是在取暖不太好的地方练习瑜伽，最好穿毛纺、棉纺等加厚衣裤，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影响运动的展开。
当然，如果你练的是高温瑜伽的话，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就够了。
何谓高温瑜伽：高温瑜伽，指的是一种来自美国的热瑜伽，在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，迅速减轻体重。
5.瑜伽什么时候做最好
最合适的时间是夏秋季节的早上5点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。
还有就是晚上睡觉之前的半小时，也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。因为经过一天的劳累，身体需要充分休息。简单做一些轻柔动作就行了，不宜时间过长。
做瑜伽其他适合的时间就是，要保证肚子里的饭是最少的。要等到饭菜消化得差不多了，一般是3.5个小时左右，才能开始做的。
事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。
6.练瑜伽注意事项
1、防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。
2、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
3、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
4、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
5、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
6、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
7、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
8、瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。
9、在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
10、最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
11、广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
12、你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
相信大家通过这篇文章都了解到了关于光脚练瑜伽的好处以及练瑜伽的一些相关知识了。现在是不是就已经能接受练瑜伽光脚了呢，练瑜伽是一种可以塑形的运动，所以在闲暇的时间练练瑜伽是很好的。希望这篇文章可以帮助到大家。
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