小孩可以练瑜伽吗 小孩练习瑜伽要注意什么

2018-05-09 15:56    刘钰

不仅仅大人可以做瑜伽,现在很多大人也会带着自己的孩子练习瑜伽。但是很多家长会觉得小孩练习瑜伽不是很好,那么小孩可以练习瑜伽吗?如果要练习瑜伽那么就要注意什么呢?接下来三八女性网就来为大家解答这个问题,一起来看看吧。

  不同的年龄段练习瑜伽会有不一样的好处,很多人都觉得这是大人练习的项目,但是对于小孩子来说也是可以的,很多人担心这对小孩子身体不好,接下来就为大家介绍瑜伽的知识,希望对大家有所帮助。

小孩可以练瑜伽吗

  3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩,也可以单独来练学生瑜伽,随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴,前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习。另外,儿童瑜伽还需根据每个年龄段孩子的骨骼发育和智力水平,进行不同程度的瑜伽姿势功训练。

 小孩可以练瑜伽吗

小孩练习瑜伽要注意什么

  1、选择专业的儿童瑜伽教练

  让宝宝学习瑜伽,首先应给宝宝选择一个专业的儿童瑜伽教练。要知道,孩子和教练之间可能会存在语言障碍。虽然儿童瑜伽教程已充分考虑到孩子的理解能力,但还是很容易因为和教练的沟通障碍而制约孩子的想象。这时候就需要“特殊”的教练给孩子最专业的指导了!

  2、练习要量力而行

  儿童瑜伽的练习首要要量力而行。瑜伽是非竞争性的运动,所以大人和小孩都要量力而行,不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮,只要比自己原先的状态有进步就很好了。

  3、孩子练瑜伽以“玩”为主

  不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担,要知道练习瑜伽的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质,而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。所以,不要给孩子“上课”的压力。

  4、不要做成人的瑜伽动作

  儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功,许多成人做的瑜伽动作,不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动,最好是要经过特别设计,切合他们的身体发展需要。

  5、选择合适的练习环境

  另外,妈妈应该选一个温暖、安静、通风良好的地方来让孩子们练习。穿着方便他们伸展的衣服。所有的瑜伽动作都要赤脚进行,以便他们的脚趾能紧抓住地面。

 小孩练习瑜伽要注意什么

初学者练瑜伽要注意什么

  1、空腹练习:练习瑜伽的最佳时期是在空腹时,在准备练习瑜伽前,要有2~3个小时的空腹期,空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用,避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

  2、量力而为:瑜伽需要身体极强的柔韧性,但是初学者的身体柔韧性普遍较差,耐力与学习能力也有差别,所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行,只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成,不要高估自己的能力,不要盲目模仿教练动作,不要轻易尝试难度高的动作,避免产生挫败感和造成运动伤害。

  3、不要攀比:瑜伽是健身运动,而非竞技项目,我们无需与他人进行攀比,也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪,瑜伽需要平和的心态来练习,这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了,随着时间推移,练习瑜伽的熟练度就会增加,柔韧性也会变得更好。

 初学者练瑜伽要注意什么

  以上就是三八女性网为大家介绍的有关于小孩是否可以练习瑜伽,以及小孩练习瑜伽要注意的事情,希望对大家有所帮助。不管是什么时候练习瑜伽,对于初学者来说都是有讲究的,在最后也为大家介绍了。

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