夏天练瑜伽可以开空调吗 夏天练瑜伽要注意什么

2018-05-02 11:46    刘钰

练习瑜伽是对自己的身体是比较好的,不管是在什么样的时间来一场这样的练习是一个不错的选择。那么在炎炎夏日,很多人都想问了,可以开着空调来练习瑜伽吗?接下来三八女性网就来为大家介绍有关的知识,如果再次练习的时候那就要注意了。

  天气本来就很热,如果在这个时间练习的话很多人都想开着空调,这样是很舒服的。但是有这样一种说法,那就是这个时间练习瑜伽开空调对身体不好,是真的吗?接下来就为大家介绍,一起来看看吧。

1.夏天练瑜伽可以开空调吗

  不少朋友喜欢在练瑜伽的时候,选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。那么夏天练瑜伽能开空调吗?答案是不能。练瑜伽的时候开空调容易得病,即便是练习的时候与空调保持距离,不让风吹到身上,也同样不利于身体健康,而且练习效果会大打折扣。

  即使把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内,并与空调保持一定距离,不让风直接吹到身上,也不太好,因为这样练习瑜伽的效果会大打折扣,而且也不利于身体健康。

 夏天练瑜伽可以开空调吗

2.夏天练瑜伽要注意什么

  1、保持良好的心态和情绪是消除疲劳的关键,这样使机体处于完全放松状态,过静坐冥想或者体式冥想,可以能够促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,缓解因疲劳引起的神经调节紊乱,还可以促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。

  2、每天应保证充足的水分供应。因为炎热的天气里,练习者在30摄氏度的温度下进行1个小时的身体运动,汗液排放量便可达到3升以上,如果不及时补充水分,那么在夏季里人们练习的时候,身体一旦出现脱水,练习者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛等症状。

  3、避免剧烈瑜伽力量运动和瑜伽杂技运动,更要绝对避免这类强烈运动后骤然停止,如此,会影响人体氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。

  4、夏季疲劳时须合理安排膳食,注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1,选择富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。

  5、夏季瑜伽体式练习应做整理运动,动作要缓慢、放松。

 夏天练瑜伽要注意什么

3.练瑜伽开空调有什么坏处

  我们知道瑜伽是一种有氧运动。所谓有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此,练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候,为了节约能源都要紧闭门窗,时间一长,室内空气就会污浊,无法提供足够的氧气保证我们进行瑜伽练习。

  而且把练功房的温度控制在24-27摄氏度,这样一来室内外温差较大,人在室内运动的时候虽然会感到舒适,但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发,散热传导系统运作减慢,对人体也会有一定的影响。相反,在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼,只要运动量不过度,水分补充得及时充足,对人体的机能损耗没有太大影响。

 练瑜伽开空调有什么坏处

4.练瑜伽穿什么服装好

  1、瑜伽服的选择更讲究的是灵性,体悟的是舒适、感性的禅趣,还要注重健康的特性。弹力较好的瑜伽服,有助于你在瑜伽练习时做出更标准的动作。

  2、宽松柔软舒适的瑜伽服,选择竹原纤维面料的瑜伽服,让你在练习瑜伽时更加舒适舒服。

  3、颜色选择是尽量选择颜色清淡,简单简洁的淡雅的纯色为主,颜色不要过于跳跃膨胀。颜色最好以白色为主,这样简洁的颜色有助于练习瑜伽时心情的放松。

  4、样式上,上衣袖口不要紧扎,以自然敞开为宜;裤脚以松紧口或扎绳为宜,因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作,紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。

 练瑜伽穿什么服装好

5.瑜伽什么时候做最好

  1、清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天。

  (适合练习时间15至30分钟,时间过长则会导致身体过于疲惫)

  2、阳光明媚的上午,做一场瑜伽,可以稍微加强一点力度,挤压脂肪,纤细肢体,拉长肌肉,使身体的力量得到强化,加速大肠的蠕动,达到排毒减肥的效果。

  (适合练习时间1小时至2小时)

  3、下午作一场瑜伽的练习,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象,让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习,达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的,协助我们达到减肥的效果。

  (适合练习时间1小时至2小时)

  4、傍晚作一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部,增加胃壁厚度,恢复胃的健康,让身体自觉地去减少晚间的进食,帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

  (适合练习时间1小时至2小时)

  5、晚间的瑜伽练习,使我们的身心处于宁静祥和的所在,放松大脑,释放压力,缓和紧张的情绪,消除一天来身体的疲劳,梳理睡眠,帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

  (适合练习时间45分钟至1小时)

 瑜伽什么时候做最好

  以上就是三八女性网为大家介绍的有关于夏天练瑜伽能否开空调,已经在夏天练习瑜伽要注意的事情。天气很热,如果哟啊练习瑜伽的话那就需要多补充水分了,这样才能让自己的身体更加健康。

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