夏天吃莲藕有什么好处 夏天莲藕怎么做好吃

2018-04-09 16:00    范港

在夏季的时候正是吃莲藕的好时节的。那么你知道我们在夏季的时候吃莲藕的话有什么好处吗?莲藕的做法有很多种,那么我们在夏季的时候适合怎么做呢?接下来我们就和三八女性网的小编一起来看一下吧!

1.夏天吃莲藕有什么好处

  在夏季的时候我们适当的吃上一些莲藕对我们的身体是很有好处的哦!首先,莲藕是可以起到排毒的功效的。可能帮助我们将身体的毒素全部排出去。而且对于改善我们的肠胃也是很不错的。贫血的人吃藕片的话也是可以起到预防缺铁性贫血的。

  1.排毒

  藕富含维生素C,还有多酚类化合物、过氧化物酶,能把人体内的各种“垃圾”统统一扫而光。

  2.改善肠胃

  藕中含有单宁,单宁具有消炎、止血、收敛的作用,对改善肠胃疲劳很有帮助。另外,莲藕还含有一种叫“黏蛋白”的糖类蛋白质,能够加速蛋白质和脂肪的消化,从而减轻肠胃的负担。

夏天吃莲藕有什么好处 .jpg

  3.预防贫血

  由于藕中含有较高的铁,经常吃藕可以预防缺铁性贫血。

2.夏天莲藕怎么做好吃

  凉拌莲藕

  糯米粉以少许水调匀并以小火煮成稠状,水梨去皮及核,切丝,青、红辣椒洗净,去籽切丝,红枣去核切丝,山芹菜切小段,烫熟备用

  莲藕洗净去节,以醋浸泡约3分钟,切成2-3毫米片状

  所有材料放入大盆中加入糯米水、甘草水、辣椒粉及盐拌匀并腌渍至入味即可

  香酥藕片

  1、藕刨去外皮后切成薄片,蒜头切成末,香菜切碎,小红椒切成小圈。

  2、藕片入沸水汆烫1分钟,捞出滤水。

  3、白芝麻、五香粉、香炸粉、干淀粉、盐一起混合均匀成五香炸粉。

  4、藕片正反面粘上薄薄一层五香炸粉。

  5、油温6成热,将藕片入油锅中火煎炸至微黄捞出。

  6、至油稳升至8成热时,将藕片入油锅复炸至呈金黄色捞出,用厨房纸吸去表面的油。

  7、倒去煎炸油,下蒜末和辣椒圈煸炒出香味,下香菜末和藕片快速拌炒几下即可。

夏天吃莲藕有什么好处 夏天莲藕怎么做好吃·.jpg

  清炒莲藕

  莲藕去皮洗净,切片,稍作出水备用;芹菜洗净切段备用;开锅下油,爆香蒜茸和姜茸,下藕片和芹菜翻炒片刻,加入少许南乳、蚝油继续翻炒,以盐、糖调味,上碟便成。

3.怎么挑选到好的莲藕

  1、藕节粗且短: 藕节数目不会影响品质,选购时要挑较粗短的藕节,成熟度足,口感较佳。

  2、藕节间距长:藕节与藕节之间的间距愈长,表示莲藕的成熟度愈高,口感较松软。

  3、外形要饱满: 莲藕要外形饱满,不要选择外型凹凸不完整的莲藕。

  4、带有湿泥土: 没有湿泥的莲藕通常已经过处理,不耐保存,有湿泥的莲藕较好保存,可置於阴凉处约1周。

  5、内外皆无伤: 购买莲藕时,要注意有无明显外伤。如果有湿泥裹着,选购时可将湿泥稍微剥开看清楚。

夏天吃莲藕有什么好处 夏天莲藕怎么做好吃.jpg

  6、颜色勿过白 :市面上已洗好、卖相佳的莲藕可能经化学制剂柠檬酸浸泡,颜色较白,不建议购买。

  7、色黄无异味: 莲藕外皮颜色要光滑且呈黄褐色,如果发黑或有异味,不建议选购。

  8、通气孔较大: 如果是已经切开的莲藕,可以看看莲藕中间的通气孔,通气孔大的莲藕比较多汁。

4.吃莲藕要注意什么

  1. 脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕

  生藕性偏凉,对于身体比较燥热的人,吃点生拌藕片很好。但本来脾胃不好的人,大便稀溏的人,生吃凉拌较难消化,且容易加重寒症。

  2. 忌用铁锅烹饪莲藕

  莲藕中含有丰富的铁质,最好用陶瓷或不锈钢的器皿来煮,避免用铁锅、铝锅和铁刀,否则会变黑,品相难看,影响食欲。

  3. 切过的藕不宜直接存放

  莲藕切完后,应马上制作。因为切口容易变黑腐坏,没做完的,不要直接放在室内,存放可用保鲜膜贴上切口,放入冰箱保存。

  4. 大豆与莲藕不宜同吃

  有的人用莲藕炖肉时,喜欢往里面加一点大豆,这不太可取。大豆中含有丰富的铁质,不能与含纤维素多的莲藕同食,纤维素会影响人体对铁的吸收。

夏天莲藕怎么做好吃.jpg

  5. 产妇不宜太早吃莲藕

  莲藕是老幼妇孺、体弱多病者尤宜,特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者。但因为莲藕偏凉,产妇不宜过早食用。

  总结:以上就是三八女性网小编为大家总结的关于夏天吃莲藕有什么好处,以及夏天莲藕怎么做好吃的相关内容。相信大家在看完这篇文章之后对于莲藕的吃法还有功效有了一定的了解。还要提醒大家我们在吃莲藕的时候很多的东西是不能一起食用的哦!

推荐阅读:

莲藕丸怎么做好吃

莲藕盒怎么做好吃

红枣莲藕汤的最好吃的做法 红枣莲藕汤怎么做好吃

想了解更多健康资讯,请访问: 健康
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0409/1037913.html

相关文章

推荐文章