血糖高对人们的影响应该是不言而喻的吧，随时时间的推移，现在越来越多的人血糖都会高起来了。很多血糖高的人都在饮食上都很控制，那么这些人可以吃西瓜吗，接下来三八女性网就为大家介绍。
1.血糖高可以吃西瓜吗
有些人觉得它很甜，所以面的糖必然就高，如果吃了之后血糖不就长得快?这种说法是不对的，当然是可以吃的了，含糖量高不高，不能单纯地凭口感而是应计算它的含糖量。西瓜没那么可怕，但是一定要适量不能多吃，最好吃一块或者两块，一般吃少点都是没有关系的。血糖高的人还是要尽量选择含糖量少的水果，如青瓜、桃子、枇杷、柠檬等。
2.血糖高吃西瓜要注意什么
1、抓准吃的时间
空腹或者饭后立马吃西瓜，对任何人都不太好。尤其是空腹血糖指数大于8毫摩尔/升的人，或餐后血糖测出来的指数大于11毫摩尔/升的时候，不要吃西瓜。吃瓜的时间，最好选择在两餐之间、血糖平稳之时。
2、血糖稳了再吃
同样作为糖尿病患者，有的人血糖控制的就比较平稳，而有的人则忽高忽低。第一种人可以正常吃西瓜，但第二种最好先不吃，等病情稳了再吃。西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情稳定，血糖控制理想，吃一些，不会令血糖有大波动。
3、严格控制食量
即便是正常人，吃西瓜不计量，也是不可取的。因为西瓜是寒凉之物，放在冰箱里的更容易冻伤人的肠胃。不管是正常人还是糖友，都应该严格控制西瓜的进食量。
3.血糖的标准是怎么
理想的空腹血糖值最好是 < 100 mg/dl。空腹血糖介于 100~126 mg/dl 之间，称之为糖尿病前期，虽然还不算糖尿病，但血糖已经偏高了，有可能已经出现胰岛素阻抗的现象 (这时饭后血糖也会偏高)，若不好好控制饮食，几年后很容易就晋升为糖尿病了。而空腹血糖 > 126 mg/dl 即判定为糖尿病。
4.血糖高的危害有哪些
心脏很累：糖尿病者的血液就像糖膏一样，心脏要推动血液循环是很费力的，长期下来容易引发心血管疾病，且心血管疾病也是第二型糖尿病最主要的死因之一。
产生可怕的并发症：想像一下，若我们的器官一直泡在糖水里面，就像在泡蜜饯一样，长期下来器官和细胞一定会受损，也就产生许多并发症，像是：神经病变、伤口溃烂、性功能障碍、心脏病、中风、洗肾、失明…等。
体力变差：糖尿病者的糖份代谢异常，无法顺利进到细胞内利用，这些糖份都停留在血液里造成高血糖现象。而细胞无法得到足够的糖份当做能量来源，就会促进肌肉分解来想办法得到能量，在这样的肌肉耗损下，体力当然会越来越差，这也是糖尿病患者后期会越来越瘦的原因(但这种瘦是不健康的)。
需长期服用药物和饮食控制：糖尿病是一种慢性病，在医学上是不会好的，需要终身吃药或打胰岛素来控制血糖。因此，糖尿病绝对是预防胜於治疗。
胰脏受损：第二型糖尿病患者需要长期服用口服降血糖药物，部份药物会使胰脏的胰岛细胞凋亡，导致药物需要越吃越多，等到胰岛细胞再也无法分泌胰岛素时，就需要终身打胰岛素了。
5.如何控制好血糖
一、低GI饮食
GI升醣指数， 是指食物摄取后使血糖上升的速度。GI值愈高，吃完后血糖上升愈快，所以糖尿病患者与体重控制者要尽量选择低GI食物。比如：干饭比稀饭不容易消化，GI值较低;糙米比白米加工少，GI值较低。纤维质含量高的食物，GI值会较低。而食品添加剂、调味料等会让食物的GI值升高。
二、学会食物代换
要控制好含有碳水化合物(又称为醣类) 食物的份量，包括：全榖根茎类、水果类、奶类。关于食物代换的方法，医生会帮您安排面会营养师，医院的营养师就会敎您可以吃多少。
三、保养肝脏
肠道吸收糖份(葡萄糖)后，会先送到肝脏储存成肝醣，再慢慢释放到血液中。若肝脏机能不好时，这个第一道调控的机制变差了，可能会造成太多糖份进入血液，使血糖飙高。血糖飙高后，胰脏又必须分泌更多的胰岛素来降血糖，如此一来会增加胰脏的负担。所以，保养好肝脏，可以减轻胰脏的负担。
四、避免精致醣类或加糖食物
当发现有胰岛素阻抗时，就要开始保养胰脏了，能够使血糖稳定，预防演变成糖尿病。而糖尿病患更要积极保养胰脏，预防胰脏功能越来越衰退，有助于血糖的控制，也可避免药物越吃越多、延后打胰岛素的时间。
五、保养肠道
若肠道不健康，坏菌和毒素很多，这些毒素会被再吸收回肝脏，间接也增加了肝脏的负担。所以要保养肝脏，别忘了肠道也要健康喔!
6.血糖高吃什么好
小扁豆：小扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。
山药：山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
芋头：芋头最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
黄瓜：黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
以上就是三八女性网为大家介绍的知识，所有的血糖很高的朋友们还有这样的顾虑了吗?其实有很多的水果虽然很甜，但是它的含糖量并没有特别的高，在生活中可以适当的吃。
推荐阅读：
