1.造成亚健康的原因有哪些
亚健康的危害非常的大，随时在威胁着我们的生命安全，不仅会影响我们的生活和工作，还有可能带来很多的疾病，到时候一身的病痛会使我们苦不堪言，所以平时一定要注意预防自己处于这种状态或者是进入这种状态。
一、社会因素
如今，现代人的社会压力无处不在，工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等。压力成为现代人共同背负的重担。虽然人们通过激烈的竞争、努力的拼搏促进了社会的进步和发展，但是当这种压力超出了人们的承受能力时，压力就会成为破坏力，损害健康，如果压力作用于一个独立的个体，心理上必然会出现紧张、焦虑，随之而来的是烦躁、失眠、记忆力下降等亚健康状态。
二、环境因素
水污染、空气污染、各类噪声污染、电磁波辐射等，这些环境因素是导致人类亚健康状态的主要原因之一，长期身临其境容易导致很多身心疾病。
三、生活方式、习惯、行为因素
缺乏锻炼在“亚健康”的形成原因当中，首推运动缺乏。众所周知，生命在于运动，想有健康的身体，就必须经常活动。而身处都市的人们，由于体力劳动已经相当有限，因此，乎时积极参加体育运动就显得尤为必要。国内有人做过随机的调查，发现有近80%的中青年人不爱运动，或者不经常进行运动，有的人每周或每月才运动一次，有的人近十年没有参加过一次体育运动。
滥用药物也是一种不容忽视的亚健康“制造”方式。抗生素、激素滥用，恶性肿瘤的放、化疗，各种各样的中西药滥用容易损伤人体的心、肝、肾、脑等器官或系统，破坏人体微生态平衡，导致人体出现疲劳、反复感冒、食欲不振、精神萎靡等亚健康状态。
生活没有规律三餐不定，饥饱无常，整晚熬夜。现代人工作越忙碌，生活就越没有规律。饮食不规律除了引发人体的营养摄人不均衡，还容易导致人体很多消化系统疾病。熬夜、通宵开夜车更不好，容易导致人的内分泌和神经系统的功能失调，而内分泌系统功能失调会使年轻人皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑，女性出现月经不调，肥胖等问题。神经系统功能失调会出现焦虑、紧张、心慌等精神亚健康状态。
营养不均衡人们五谷杂粮吃得越来越少，鸡鸭鱼肉吃得越来越多。成年女性大多超重，成年男性几乎大腹便便，小孩子也有很多是“小胖墩”，或者是“豆芽菜”。这样的人群是疾病多发人群。
不良嗜好吸烟成瘾、嗜酒如命等习惯容易诱发疾病。
四、精神与心理因素
不少人不善于化解外界压力和刺激，不能妥善对待顺、逆境。人体是一个开放的系统，外部的各种信息、持续的心理刺激、强烈的情绪反应，通过中枢神经的调节，影响人体的自主神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，导致亚健康或疾病的出现。
五、其他因素
1、生物钟紊乱会导致亚健康
无论细胞、器官还是整个机体，均具有生物节律的周期性，血压、心率、内分泌、免疫功能、神经体液等等都有昼夜节律的变化。生活规律，生物钟正常，生理、心理就能处于和谐状态，生活无规律，生物钟紊乱就容易发生生理、心理紊乱，导致亚健康。
2、人体的自然衰老会导致亚健康
人的体力、精力、能量代谢、生理功能随着年纪增加而递减，这时人体虽没有发生病变，但己处于亚健康状态。
3、遗传因素或致亚健康
大量研究证明，人的心理和行为，除受社会生活支配和环境影响外，还要受到遗传因素的影响，如子女的性格、爱好、生活习惯，除了有对父母行为的学习和模仿，也受到亲代遗传因素的影响。心理、行为、性格、爱好、生活习惯是形成亚健康的催化剂。
2.亚健康的表现有哪些
1.心血管症状
亚健康状态人群容易出现不良心血管症状，如经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
2.消化系统症状
亚健康状态在消化系统的症状表现为见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。
3.骨关节症状
亚健康人群经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服。
4.神经系统症状
处于亚健康状态的人经常头疼、记忆力差、全身无力，特别容易疲劳，工作效率下降，且常常出现失误，有同事或上司经常表现出对自己不满。
5.精神心理症状
亚健康人群容易莫名其妙地出现心烦乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧，早上起床后梳头时，有大量发丝脱落;做事效率低下，喜欢一个人发呆;对噪声、关门声等过于敏感。
6.睡眠症状
入睡比较困难也是亚健康的一个表现之一，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦，早上起不来，容易昏昏沉沉再次睡过去，醒来后感到更加困乏打不起精神。
3.亚健康会带来哪些有影响
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
4.如何避免进入亚健康的状态
一、饮食搭配合理。按照“1234”的比例来安排饮食。即在每天饮食总量控制的前提下，做到“一份肉、两份饭、三份水果、四份蔬菜”，不挑食、不偏食，力求达到营养全面均衡。同时，在用餐时早餐和午餐吃到七八分饱，晚餐吃到6分饱，既不给肠胃增加负担，也有利于保持身材。
二、生活作息规律。要保持充足的睡眠。如果经常熬夜，不按时睡眠，容易导致睡眠紊乱以至于失眠。失眠会导致人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要再太饱或者太饿时休息，同时还要注意睡眠质量，睡得好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
三、工作劳逸结合、张弛有度。过度的紧张繁忙或者过度的安逸都不利于我们的身心健康和工作的开展，所以我们自己要学会调节,做到张弛有度。当工作比较忙的时候，要学会减压，比如按照轻重缓急提前做好工作规划;比如工作一两个小时左右，就起来活动一下四肢，眺望远方，以缓解神经，促进血液循环。工作不太忙的时候，也要避免懈怠，及时学习充电、提高自己，为紧接着而来的工作做好准备。
四、经常参加体育锻炼。适当的运动能增强人体对疾病的抵抗能力，是亚健康的克星。适宜的运动主要有：打球、跑步、健身操、瑜伽、游泳等，在办公室工作累了也可以做一些伸展运动或者腹式呼吸(深呼气后将气保留在腹部一会，再慢慢呼出)来调节。适当的锻炼不仅能强身健体，也能让你精神饱满、情绪愉快，有效的缓解压力。
五、善于调节情绪、释放压力。生活中压力无处不在，我们无法完全摆脱压力的困扰，却可以采取一些有效的方式来释放压力。例如多培养自己的兴趣与爱好，养花、听音乐、烹制美食、做运动甚至逛街都是释放压力的好方式;在时间允许的情况下多参加一些单位、社区组织的集体活动或者公益活动，让自己紧绷的精神得到放松;多和闺蜜、朋友们交流联系，虚心听听朋友们的建议，说不定会为我们的生活打开一扇新的窗户，让我们豁然开朗。
总结：关于亚健康的治疗方法以及亚健康的表现症状应该都有所了解吧，希望上述的文章可以给你带来帮助，亚健康虽然一时不会影响我们的身体健康，但是长此以往就会消耗我们的健康，所以平时一定要多加注意，更多亚健康知识可关注三八女性网。
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