大家都知道，我们国家的中小学校里都是有夏季午睡这一习惯的，不过很多学生表示就算睡了午觉，上课的时候还是想打瞌睡，上班族们何尝不是呢，而且越睡越困，夏季容易犯困到底是什么原因呢?想要知道这些问题的答案的话，我们就一起来看看文章中是怎么说的吧，希望大家喜欢，文章还有很多相关的知识，一起来看看吧。
1.夏季容易犯困是什么原因
1、昼长夜短
夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。
2、高温出汗多
白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
3、脾胃相左
脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。
4、季节生物钟
季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。
5、疰夏现象
夏天人们的胃口会差些，或者是有些人想趁夏天减肥，吃得太清淡了，蛋白质等营养摄入量不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量，营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡。
6、湿热
夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。中暑状态可以持续很长时间，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。
2.怎样改善夏季白天易困的现象
我们都知道，很多情况下按压穴位会有很奇特的效果，那么在这种情况下我们是不是可以通过按压穴位来解决呢?答案当然是肯定的。那么应该按压那几个穴位呢?
首先当然是太阳穴:疲惫的时候按摩太阳穴可以解除疲劳，加速大脑的血液循环，使头脑清醒;
其次是风池穴：风池穴是提神醒脑的穴位之一，其除了能提神之外还能缓解眼睛疲劳现象，是常用电脑的人常按的穴位;
然后我们可以按按百会穴：百会穴有提神醒脑的作用，想睡觉的时候按摩5分钟，会让人精神百倍，再无睡意，而且百会穴还能缓解头痛。
3.夏季白天容易困怎么办
夏天困是很多的朋友们都有的情况。建议患者朋友晚上可以适当的早点睡觉。如果太热的话，可以睡个凉席或者是开个电风扇。如果是由于白天的工作太紧张和自己的压力太大，引起失眠造成的白天困。可以在医生的建议下适当的吃点安眠药。睡觉时候，放松自己的心情。
4.如何改善夏季夜晚的睡眠
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
总结：相信大家在看过上面的文章后，对“夏季容易犯困是什么原因”以及“怎样改善夏季白天易困的现象”的内容都有了一定的了解了，文章中还有很多相关知识，希望对大家有帮助;如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!
推荐阅读：
