1.夏季犯困是什么原因
1.夏季随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
2.一到夏天，煎炸烤食品、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛乃至心火上升。 内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“夏困”症候群的产生。
3.发作性嗜睡 当人体慢慢适应了夏季的高温后，基本就不会再有夏困出现了，这也是为什么把它叫做“夏困”的原因。可是多久才能摆脱缠人的夏困呢? 专家认为对气温适应的时间长短与人的体质有关。
4.心理问题也引起夏困。有人夏困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续几分钟。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”，不是单纯的夏困那么简单。
2.夏季犯困有什么危害
缺钾
钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。
贫血
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。
大脑严重缺氧
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
3.如何避免夏季犯困
补充水分
夏季出汗多，带走了身体大量的水分，所以夏季要多喝水。《中国居民膳食指南》建议：一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。对于高温环境下工作的人更要多喝水。大量出汗后的人可以适当喝淡盐水以补充身体丢失的水分和钠。
多吃富含B族维生素的食物
B族维生素与能量代谢有关，如果摄取不足，使碳水化合物无法完全分解供能。B族维生素是水溶性的，极易通过汗液、尿液等途径流失，因而导致身体疲乏。可以多食用富含维生素B1的食物包括全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶等。
补充钾和钠
夏天疲劳与钾、钠等电解质丢失有关。夏季气温高，人大量出汗，导致钾、钠等矿物质随汗液大量流失，人体出现低钾和低钠，从而引起疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适等症状。所以，预防夏季疲劳建议多食用紫菜、黄豆、香蕉等钾含量丰富的食物。
保证充足的睡眠
夏季天气炎热，高温和潮湿的天气影响晚上的睡眠质量，导致白天身体疲劳。建议晚上11点左右睡觉，尽量不要熬夜，以免影响晚间的睡眠。中午可以适时午睡，15~30分钟的午睡，不仅可以使忙碌一个上午的身体得到休息放松，还有助于下午精力充沛。
推荐阅读：
