1.亚健康的症状有哪些
什么叫做亚健康呢?就是身体已经出现各种各样的小毛病，但是并没有严重到影响生活和工作，只是身体有一点点的不适应，哪些症状告诉你自己已经处于亚健康的状态呢?接下来的文章会详细的介绍。
1.心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2.汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5.四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7.潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房 常有硬结。
8.口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
9..体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10.视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
2.亚健康会带来哪些危害
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
3.亚健康的状态怎么调节
1、保证每天的作息规律
充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。不可为保持身材苗条，饥一顿饱一顿，此乃养生大忌。
另外，不按时睡觉，可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力下降，睡得好不好与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、切勿久坐不起
每天工作一两个小时，就要起来走动走动，适当的伸展四肢，眺望远方来缓解神经，增进血液循环。
3、空闲时多按摩身体穴位
人体的眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处都可以常常按摩按摩。眼保健操可以缓解用眼疲劳，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可以帮助消化。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是可以补充人体必要的营养元素。现如今白领应酬繁多，山珍海味，觥筹交错，必然加重内脏负荷，而清淡的水果蔬菜可以平衡体内的元素，提高免疫力。
5、心理调节
平日多喝朋友、亲人聊聊天，不要把事情都闷在心里，不少消化系统疾病都是苦闷不安造成的。
6、周末约上好友锻炼身体
白领周末可以约三五好友出去锻炼身体，放松心情。打打羽毛球，乒乓球等。帮助活动筋骨，增加肺活量，释放压力。
7、多听轻松愉快的音乐
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
4.亚健康是什么意思
亚健康是指机体虽没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能低下、适应能力不同程度减退的一种生理状态。在这个状态下，人们感觉身体不适，心理不快，有时有社交障碍，这种介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。通俗一点讲就是一种自我感觉很不舒服，到医院却检查不出毛病的状态。是一种介于健康与疾病之间的状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，又称之为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。
总结：亚健康也是不容忽视的一种身体状态，如果平时不注意的话也会变的很严重，那个时候就真的是不健康的状态了，平时多加关注自己的身体状况，避免自己进入亚健康的状态中，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多亚健康的知识可关注三八女性网。
推荐阅读：
