如何应对职场生活中的亚健康心态亚健康心态有哪些表现

在当今的职场生活中，越来越多的年轻人都患上了亚健康的心态，但自己却并不自知。亚健康的心理状态会影响人的方方面面，但有的人却并不重视，只认为健康状态才能引起关注，这种错误的认知也导致了一些年轻人的工作能力的下滑。所以，今天就来跟着小编一起来了解一下亚健康心态吧？

1.什么是亚健康心态?

　　心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

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2.如何应对职场中的亚健康心态?

　　养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。

　　充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。

　　时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

3.职场生活中的亚健康状态有哪些表现?

　　一、失眠烦躁办事效率低：缺少朝气，记忆力下降，做事犹豫不决，工作效率低下，不能集中精神。长期受到失眠困扰，临近早上老是惊醒，看表算时间还能睡多久。

　　二、自卑缺乏竞争意识：经常长吁短叹，觉得自己很落伍，过一天是一天，对自己的工作没有创新思维，感到有些力不从心。

　　三、疑神疑鬼神经敏感：对人际关系特别敏感，疑神疑鬼，总感觉有人在背后议论自己。想要融进人群中交流，但没有开口的欲望。

　　四、懒散思维迟钝：经常懒懒的，早上起床时总想要赖床，不管已经睡了多长时间。精神不振，不想运动。思维迟钝，不能对事物做出很快的反应，面对突发事件，不知如何是好，不能及时作出应对措施。

　　五、记忆力下降非常明显：在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解。对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示。

　　六、抑郁：比较常见，如不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。

　　七、强迫症状：比如有洁癖倾向，常常反复洗手;做一件事情之后会反复地确认好几遍，经常会返回只是为了确认门是否锁上。做事情必须要按一定的程序来做，否则心理就会很不舒服等等。

　　八、心神不定：焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头。

　　九、强烈的妒忌心理：对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满。

4.如何预防职场生活的亚健康心理状态?

　　一、营养均衡：每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。

　　二、良好的睡眠：对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。

　　三、养生锻炼：健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。

　　四、培养兴趣：广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。

　　五、正确面对压力：人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。