分手了怎么办 如何调整心态

2017-11-27 16:34    徐素琴

分手以后,哭过以后要怎么办呢?昔日里那么要好的两个人说分手就分手了,是不是有点接受不了呢,给自己一点时间,把注意力放在工作或者学习上看看。下面就一起来看看分手以后应该怎么办把。

分手后应该如何调整心态

  不要压抑,宣泄情绪。

  想哭就哭吧,当一个人觉得一场变故让自己承受不住时,那就要通过自己的方式宣泄出来吧,宣泄之后,才能让自己的心情好受些,可能你就会变得理智起来。

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  聆听音乐。

  聆听音乐能调节自己的心情,抚慰自己的心灵。这时可以听一些激进的音乐,让自己的心灵受到正能量的感染,舒缓自己心情的同时,又能让自己的心变得明亮。

  试着接受。

  学会接受已经分手的事实,就真真切切的告诉自己,你们已经分手了,不要让自己入戏太深,就算你再欺骗自己说这不是真的,但它就是真的。只有接受了,你才会成为理智的你,你才会用理智的眼光去看待这个问题,才能慢慢放下。

  转移注意力。

  不要把自己封闭起来了,转移你的注意力吧,你可以把你的精力放在工作上,你可以多和朋友聊天,或者去做一些你喜欢的运动,跑步也是不错的减压方式,尽量去做你喜欢做的事情,可以出去走走,或者去旅行。

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  自我安慰。

  你要想想:分手给你带来痛苦,但同时它也能让你变得更加坚强,让你更懂得,分手是结束,也是一个新的开始。也许以后的某个日子里你会感慨:谢谢曾经那个伤害我的人。所以分手了不一定是一件坏事,也许它就是你成长中的一份馈赠也说不定呢。

  自我反思。

  分手之后,不要总是一蹶不振,不要整天让自己度日如年,自己明明受伤了,却不想办法修复,那就是一个不聪明的做法。这个时候,给自己找点时间来反思自己,反思分手的原因,发现自己的缺点,也要发现他的缺点。

分手后如何提升自己

  1.你最擅长什么?是否可以帮助自己爱的人做一些事?做你可以胜任的事,感觉自己被别人接受、认同及支持。参加可以发展潜能,或是需要发挥自身优点的活动,可以大幅提升整体自尊心,使你心理和社交方面的状态更好。

  2.成为慈善团体的义工。做义工有许多好处,比如可以转移注意力,不再去想分手这件事,使你自我感觉良好,还能帮助别人。找一两个好朋友加入你的行列,义工体验会更有意思。

  3.多运动。经常运动令人更开心。你会感到身体更健康,更有活力和动力。运动还能改善体形,衣服更合身、更舒适,瘦下来后自信心也会增强。

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  4. 吃健康、有营养的食物。高纤维、低加工成份和低糖食物使你更健康,气色更好。

  5.花时间打理个人仪容。保持仪容干净、整齐有助于提升自尊心。

  6.多和支持你的人在一起。虽然只有你可以提升自己的自尊心,但和支持、关心及愿意聆听你的家人朋友在一起,能帮助你走出分手的伤痛,进而提升自尊心。

  小提示:

  写下你全部的优点,记住这就是你引以为傲的自己。

  到健身房健身,或和朋友一起跑步,和你喜欢的人一起做运动乐趣更多,而且能转移注意力,不再去想分手这件事。

好书推荐

  在百无聊赖之际,选择一本适合自己的书也是一个不错的体验哦。

  1、百年孤独

  2、围城

  3、简爱

  4、小王子

  5、人性的弱点

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