练完瑜伽是可以洗澡的但是不推荐立刻洗澡，应该休息大半个小时以后才洗澡，那样对身体不会造成什么危害。练完瑜伽之后再饮食方面也是要注意一些，不能进食大量的食物，不然也是会导致增加心脏负担。所以在练瑜伽之后，不要立刻喝水、洗澡、饮食。
1.练完瑜伽可不可以洗澡呢
很多学员有练习完瑜伽就洗澡的习惯，然而据专家介绍，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。
刚结束练习时，身体往往处于比较放松的状态，身体的毛孔都会自然的打开，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液迅速的流动，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练习瑜伽前洗澡，适当休息后再进入练习，这样不仅可以增加人体洁净和轻松的感觉，还可以适当提高身体的温度，有利于伸展肌肉，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西，新鲜的蔬果类最适宜，最好不吃油腻的肉类食物。
2.练完瑜伽后吃些什么比较好
练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物，也可以少吃些糕点、喝些牛奶。
练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。
练习前大量喝水也会造成胃部负担过重，因此也要注意喝水适当。做完瑜伽后，最后隔20分钟再喝水，请勿马上喝冰饮料，如果口很渴，请喝温开水，并先含在口中后再慢慢吞下。绝对不可以酒后练习。
3.练完瑜伽后立即洗澡有什么坏处
瑜伽练习过后要洗澡，但不宜立即洗澡，具体体现在来两方面：
1、会加剧心脏的负担
虽说瑜伽相对来说属于静态的运动项目，但是练习完后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。
2、不利于滋养皮肤
其实，皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以，练完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。
4.练瑜伽前洗澡效果不错
其实，选择在练瑜伽前洗个澡效果是不错的。因为瑜伽前洗澡可帮助放松身体和保持身体的洁净。特别是对于晚上练习瑜伽的人士来说，练习瑜伽前洗个澡可缓解身体的肌肉紧张和帮助舒缓身体，从而强化瑜伽练习的效果。
不过，如果是早上起床练习瑜伽的话，就需要提前洗个澡了，因为经过一夜的休息肌肉已经得到很好的舒缓了。
小编总结：练瑜伽需要注意很多的事情，因为要是不注意的话就等于做瑜伽反倒做了一件对自己身体有害的事情。不过练习瑜伽之后休息了之后才洗澡也好一点，在清晨练瑜伽的话其实练瑜伽之前洗澡会更好一点。好啦，有关练瑜伽洗澡以及饮食方面的相关知识就分享到这里啦。
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