1.练习高温瑜伽的好处
一、改善皮肤状况
在练高温瑜珈期间，血液会很顺畅，加快了流动的速度，女性内分泌紊乱的症状得到了缓解，促进雌性激素的发展，都是正常分泌的状态，一些皱纹都会得到淡化，同时还会抑制黑色素来到脸上，给皮肤很好的滋养，减缓衰老的速度，大家坚持训练就再也不用担心皮肤老化了，肤质得到了一定的改善。
二、增强柔韧度
经常做瑜伽的妹子柔韧性一般都是不会差的，这些柔韧性强的人整体气色会看上去很好，这就是大家公认的气质女神，想要成为女神，背后的训练就是这么残酷，现在有些老年人会有骨质增生的疾病，这就是因为柔韧度不够造成的，利用高温瑜伽来练习后就会让骨骼得到加强，等自己年龄大了也不会有这样的疾病，帮助骨骼达成修复的能力。
三、调节压力
如今的社会由于生活和工作等压力，很多人的心情都会变得有点抑郁，甚至晚上还会出现失眠的症状，高温瑜珈就会起到调节的作用，在训练过后，人的压力会得到一定的释放，睡眠质量得到了提高，另外还可以调整营养的饮食，让内分泌变得正常。
四、排毒减脂
高温是在高温环境下进行的，排毒就是利用节奏和温度来达到，平常有些妹子喜欢吃热量高的食物，脂肪就在体内无法排出，这是女生难以忍受的，因此大家就开始选择做高温瑜伽了，排的汗水是平常的几倍之多，就可以将脂肪转换为肌肉，起到排毒减脂的神奇效果。
五、塑造体型
女生练瑜伽可以帮助把胸型变得更柔美，还可以预防胸部下垂，臀部以及腰部的曲线也能被优化，防止臀大肌出现松弛的情况，将腹部多余的脂肪都给消除掉，尤其是明显的腿部脂肪，都能被转换，让双腿看上去纤细修长。
2.练高温瑜伽的注意事项
1、练习过程中不要大声喧哗
在练习期间不要大笑或者是大声说话，瑜伽主要就是身体动作和气息之间的融合，如果你在中途大声说话会打散气息，不能得到舒适的锻炼。
2、室内确保空气流通
高温瑜珈室一定要保证环境的空气流通性，因为全程都会用鼻子呼吸，为了对动作加深印象，必须要同时有几个呼吸来完成，如果通风环境不好，在练习的时候会出汗，就会造成脱水的情况，同时也要加强对咽喉的护理，避免呼吸道被伤害。
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