1.肌肉型小腿减肥方法
(1)注意运动强度
如果是只想要纤细的小腿三八女性网小编提示您不同练得过于猛了，可以不用练了，每天对腿部进行仔细按摩即可。这样有效帮助甩掉小腿上面的肌肉，拥有纤细好看的腿部线条。
(2)运动结束放松
我们每次运动结束以后，一定要按摩自己的双腿，这样可以有效让双腿放松，这样也不会形成萝卜腿了。
(3)不要经常拿重物
提拿重物很有可能是在做负重的练习，这样很容易让小腿上面的肌肉突出来，如果是想要搬重物的话，这样很容易对腰背造成一定的负担。
2.肌肉小腿的瘦腿动作
(1)拉伸动作
步骤一：站姿姿势准备好，将右腿伸出来，屈膝变成90度，然后将左腿伸直，感觉腿部肌肉明显在拉伸。
步骤二：然后感觉脊柱再往上升，双手千万不要随意进行摆动。
步骤三：做完这一组以后就可以换到另外一边做，每次做三组，一组做15-20次。
(2)踮脚
步骤一：首先准备好一个姿势站好，然后将双腿开始分开，保持和肩部同样的宽度。
步骤二：感觉脊柱再往上延伸，然后双手千万不要随意加进行摆动。
步骤三：开始进行垫脚的动作，每次做三组，一次进行15-20次。
(3)内八字
步骤一：首先准备姿势站好，双腿稍微分开内八字。
步骤二：感觉到脊柱再往上延伸，这个时候一定不要随意开始乱动。
步骤三：开始准备踮脚的动作，每次做3组，一次做15-20次运动。
3.如何预防变成肌肉腿
(1)及时调整站姿和坐姿
正确的站姿是可以帮助矫正腿形状的，并且可以让臀部和大腿的肌肉变得更加紧实，让腿部线条变得更加好看，我们在站立的时候一定要保持双膝的并拢和收直。
(2)伸展小腹进行运动
小腿肚子可能会因为长时间站立或做一些肌肉的动作变得非常丰满，建议大家在平时可以多多按摩防止腿部变成肌肉腿，教大家一个方法就是坐在椅子上面，然后双腿自然下垂，开始慢慢抬起来以后，脚掌开始往回勾，抬到顶端以后停留大约十秒钟的时间，放松十五秒钟的时间，重复进行大约6次的时间。
(3)按摩脚腹
这个按摩的效果主要是避免小腿腹变成肌肉，在按摩的时候一定要使用全身的力气，一直按摩到酸痛位置，从脚踝一直往小腿到膝盖，由下往上开始按摩，这样让小腿腹得到充分的放松。
