​女人小腿粗胖是什么原因 快速瘦小腿的运动方法有哪些

2018-06-13 10:58

夏天很多女孩子都会很在意自己的身材,而有些女人小腿粗胖让人很是烦恼,今天我们三八女性网的小编将为你介绍小腿粗胖的原因和快速瘦小腿的方法,来了解一下吧!

女人小腿粗胖是什么原因

  小腿粗胖或是先天基因遗传造成的。天生遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去,不过经常做一些瘦腿按摩,瘦腿运动还是会有一定的效果的。或是自身肥胖造成的肥胖造成的。小腿粗壮,一般肥胖症患者的小腿都很粗壮。

  小腿粗胖或是大强度体育锻炼造成的。大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮,比如深蹲,跳远,举重等爆发力的项目,容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。或是踮脚走路等不良姿态造成的。比如从小喜欢脚踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。

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  小腿粗胖或是常穿不适合自已的鞋造成的。由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。


快速瘦小腿的运动方法有哪些

  后弓步推墙

  时间:保持30秒

  运动次数:每天2次,每次3个循环

  功效:锻炼小腿肌肉

  动作:在离墙30cm处站立,双手在胸前平举,推墙。左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。

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  扶椅掂脚尖

  时间:保持1秒

  运动次数:每天2次,每次3个循环,每个循环掂脚尖15次。

  功效:用身体的力量,加强小腿肌肉

  动作:抬头挺胸站在椅背,双脚微微打开与臀同宽,双手扶住椅背。慢慢将脚尖踮起,胸部向前挺出,腹部和臀部的肌肉有绷紧感,腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟,注意,放下时不要让脚跟接触地面,再掂起脚尖。15次为一个循环,重复3个循环。

小腿粗胖吃什么好

  麦片。减肥需要什么?没错,就是膳食纤维!麦片中含有丰富的膳食纤维,所以小腿粗的女生一定要多吃麦片!多吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦小腿的作用哦!

  苹果。最好的减肥食物大概就是苹果了,你可以经常看到“3日苹果餐瘦身法”之类的苹果减肥法。因为苹果里含有的钙可以帮助MM排除体内的水,减少腿部的水肿,多吃苹果,你的小腿肯定不会粗。

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  芹菜。芹菜对于想瘦小腿的MM来说也是神器哦,芹菜不仅可以软化血管,而且含有的钙物质也会促进人体吸收,丰富的膳食纤维也可以帮助你达到减肥的效果呢。

小腿粗胖怎么穿显瘦

  腿粗的人要把重点放在上半身,这样可以转移视线,让别人不再关注你的小粗腿。上装尽量选择浅色系的服装或者加一些饰品,尽量穿得宽松一点,比下装的材质厚重些,这样可以显得下半身更瘦。

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  下装选择较暗、较深的色调,不要太花俏,最好选择带细的竖条纹图案。不要让水平线条横穿身体最宽的部位,尤其是臀部。最好选择柔软不贴身、有下垂感的面料,这样能使臀部、大腿更显瘦。

  总结:读了上面三八女性网小编带给你的文章,你是不是知道女人小腿粗胖是什么原因了,对于小腿粗的女性朋友,想要瘦小腿,希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们,我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。


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