1.不吃正餐
每天少吃一些正餐，如果感觉饿了可以喝点豆浆，女孩子多喝豆浆对身体特别有好吃，主要是因为豆浆里面含有很多高优质植物性蛋白质大豆，除了大豆蛋白质以后，这些成分可以有效抑制吸收身体的脂肪和醇类，可以快速发挥燃烧身体的脂肪。
2. 多吃苹果
可以制定一个计划吃苹果两天，然后吃三天的正餐，这样坚持一个循环，三八女性网小编相信您肯定可以瘦下来。
很多长胖的人都是因为吃得东西太多了而导致胃部发生扩张，没有办法控制食欲，吃苹果可以有效让胃部收缩，减肥完以后食欲就会变得容易控制了，并且肠胃显示是正常的。
苹果减肥方法可以加速血液里面白血球的产生，加强身体抵抗和免疫的能力，并且加速神经和内分泌的工作，帮助身体更好美容养颜，多吃苹果就可以不会挨饿了。并且苹果是低能的食物，无论吃多少身体也不会产生很多热量，所以身体体重在自然而然的情况下就会瘦下去了。
3. 游泳
三八女性网小编给大家推荐一个全身减肥的运动就是减肥，这是在日常生活中十分常见的运动方式，在游泳的过程当中可以很好燃烧脂肪，提高心肺活动的能力，并且水有阻力，大家在用力走的过程中可以很好消耗脂肪，在游泳是大家不用刻意追求过快的速度，心率正常就可以了，注意吸收足够的氧气。
4. 骑单车
骑单车也是一种非常不错的全身运动方式，健身房里面有非常好的动感单车，大家可以尝试去上上可以很好帮助大家减肥。不过健身房空间比较小，很容易缺氧，建议大家去外面骑单车这样空气更加清新，还能帮助身体减肥。
5. 有氧操
大家坚持做各种的有氧操，这样可以更好让身材瘦下来，在练习过程中或身体素质不好的朋友跳有氧操比较困难，建议大家慢慢来，不要过于着急。
6. 跑步
最后一个运动运动方式就是减肥了，这种运动方法可以很好全身减肥，希望大家注意这种运动方式的循环，每天吃完饭以后过一个小时以后就可以出去跑几圈了，坚持一两个月的时间可以看到自己的身材瘦下来了。不建议大家吃完饭以后就立马坐下来，建议大家可以多出去走走、散散步。
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