1.练瑜伽能减肥吗
练瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理和其他健身活动是不一样的。一般正常的健身运动是通过消耗大量的热量来达到减肥瘦身的目的，而瑜伽不一样是通过调理身体内分泌系统，帮助身体新陈代谢来消耗更多的脂肪。
2.瑜伽减肥的原理
(1)通过体位来减肥
瑜伽包含来很多的体位，不同体位对应身体各个部位进行锻炼，还可以增加身体的热量的消耗的情况，不仅可以有效减少皮下的减肥，还能够帮助按摩身体各个腺体，激活更多身体功能，对身体器官非常有好处，身体消耗吸收排泄的功能一切都是正常的，并且体重在一般情况下也可以慢慢变低。
(2)控制食欲
人体一般在活跃的情况下，食欲会大增，这样我们吃东西的所摄取的热量也会变大，所以摄取热量多身体自然而然就会变胖，在做瑜伽的过程当中调节呼吸，气息，让身体慢慢平静下来，减少对食物的摄取量，所以通过瑜伽的呼吸方法可以有效改善吸收功能，帮助肠胃的消化。
(3)排毒瘦身
高温瑜伽是在高温环境下进行的瑜伽方式，在做瑜伽的过程中，处在高温环境下瑜伽动作可以加快血液循环的动作，加快身体新陈代谢的速度，通过排汗的动作排出身体的有毒物质，从而达到减肥的效果。
3.瑜伽减肥的动作
(1)立体前屈
第一步：首先将双脚自然分开到双肩同宽，双臂放在身后拉直以后，和地面保持平行。
第二步：慢慢身体往前进行弯腰，胸部慢慢靠近双腿，双手举在正后移到正前方，在过程中腰背保持直立的状态，上身尽量往下面探，可以明显感受到背部的拉伸感，腹部吸进肚子里面，不会鼓出来。
第三步：维持身体最大的限度，保持五个呼吸放下双手，慢慢直立起身子操作时切勿用力过猛。
(2)背壁压腿
第一步：将垫子对折以后，稍微厚实一点，防止伤害到膝盖，右腿开始下跪，膝盖支撑在垫子上面，右脚掌开始伸直，上翻，脚趾抵在墙上面。
第二步：左腿往前放弯曲，左脚用力开始支撑，臀部开始往下压，感觉到关节在明显拉伸就可以了。
第三步：将左手放在左腿上面，右手交叉，上身保持挺直，向里面收紧肚子，上身保持向上拉伸，五个呼吸以后，缓缓放下腿部就可以了。然后左边开始练习。
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