首先小编想说的是选择游泳还是跑步都是因人而异，比如说我们有条件可以每天游泳的朋友当然是游泳要好一点，因为夏天天气这么热，游泳肯定要比跑步凉快很多，但同时又可以燃脂减肥。但是如果你不会游泳，或者是没有条件每天坚持游泳的话，当然就是选择跑步减肥的这一种方式了。所以其实跑步和游泳在效果上没有很大的差异，选择哪一种方式主要还是根据自己的切身条件来决定。不管是选择哪一种，只要你每天坚持做到足量的运动时间和运动力度，你都可以瘦下来，都可以达到你想要减肥效果。那么很多朋友在夏天都会选择一些健身减脂的方式，所以健身减肥都会有一些什么样的好处，究竟为什么大家都要做一些减肥运动呢?
1.运动减肥的好处
好处一：首先运动减肥的第一点好处当然就是可以燃烧身体的脂肪，塑造完美的身材，活出自己年轻的姿态。长期的运动可以加强我们身体的素质，让我们的身体内部机能变得更加强健，比如长期坚持做一些有氧运动，可以加强我们的心肺功能，提高我们的肺活量，增强我们心脏的耐力，其次坚持运动还可以促进身体肌肉和骨骼的生长，锻炼了肌肉的力量，而且还可以预防骨质疏松的问题，所以说不管是游泳减肥还是跑步减肥，对加强我们身体的素质都有非常好的作用，可以让我们的身体变得更加年轻，更加有活力。
好处二：游泳跑步等运动减肥除了可以健身塑形之外，对我们外观的影响也是非常大的。身体在运动的时候会产生血红蛋白，而血红蛋白数量的增加会将其他无用的、有害的细胞都排出体外，这样就可以加强我们身体的新陈代谢的功能，加快体内细胞的更替，这样不仅可以让我们的身体变得更加健康有活力，而且还可以美容养颜，让身体内的毒素都排出体外后，效果就会呈现在我们的脸上，也就是说我们会变得越来越漂亮，而且越来越有自信。这是坚持做一些游泳运动的好处之一，所以说坚持做一些有用运动还是很有必要的。
好处三：除了上面两种好处以外，适量的运动还可以帮助我们释放内心的压抑情绪，缓解生活上的压力和工作上的紧张，让我们的心情变得更加愉悦。因为我们在运动的时候身体上的疲劳可以让我们忘记心理上的压力，所以可以有效的缓解心中不好的情绪，暂时的忘却自己的烦心事，因为运动的过程也是释放自己的过程。
