1.女性游泳能减肥吗
游泳是可以减肥的。游泳之所以能减肥,是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。
游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。
2.女性游泳减肥的效果
实验证明人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
3.游泳减肥怎样效果好
游泳减肥,进入了有氧运动可以耗脂的范畴,就是这么简单易懂的道理,运动可以加快体内新陈代谢,更需要饮食与运动配合起来,保证每天摄入的热量小于消耗的热量,就可以达到卓效的瘦身效果,因此选择游泳减肥的同时,一定要合理搭配饮食,防止过多的热量从口而入。
游泳减肥塑形的同时,还需要饮食方面的配合,吃清淡的食物,避免含糖量脂肪量高的食物,常喝豆浆,喝脱脂牛奶,多吃苹果,梨子,黄瓜,圣女果一类含糖分较低的水果蔬菜,辅助游泳减肥。
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