1.游泳和跑步哪个减肥效果好
从消耗能量角度来比较,同样强度时,跑步减肥消耗的热量会更高一些;从关节保护的角度来说,游泳减肥可以减少腰关节和膝关节的压力,而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。从整体减肥效果来说,游泳减肥会造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。所以说,游泳减肥和跑步减肥可有利弊,该如何抉择呢,还是要你自己的需求哦!
2.游泳减肥的好处有哪些
1、夏日在游泳池里面游泳减肥可以起到很好的防暑降温作用哦;
2、由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,人在水里消耗的体能也比较多,很有助于减肥;
3、游泳的时候适当选择潜泳或者蛙泳,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量;
4、游泳还有助于身体塑性,可以让人的整体肌肉更加流水线,更加匀称曲线美;
5、长期游泳还可以促进新陈代谢,增强自身的抵抗力;
6、游泳时适当选择仰泳,可以有效预防脊椎病;
7、游泳还可以让人处于一种放松的状态,全身的机能都能得到有效的释放;
8、游泳可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调,可以很好预防肩周炎;
3.游泳减肥多久有效果
减肥不是一朝一夕的事情,想通过游泳达到减肥效果,你要保证每周要有3-4次去泳池的时间呢,另外每次游泳不能短于40分钟,否则燃脂效率会低很低哦。这样坚持1个月,你能收到意想不到的瘦身惊喜呢。
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