其实游泳减肥的时间选择有很大的选择性，晚上游泳还是早上游泳其实都是可以的，什么时间去取决于你自己的爱好，不过刚吃完饭后是不能立即去游泳的，我们最好是在饭后的一个小时左右再去游泳，这样是最合适的，如果吃太饱了去游泳的话不仅会引起肚子不舒服，而且还有可能引发呕吐、恶心的状况。所以说我们千万不要在刚吃完饭后就去游泳，最好是在饭后一小时后再去，这样效果会更好，而且也不会给身体造成不适，这样对身体的损害也会越大。在晚上游泳可以帮助提高我们的睡眠质量，改善我们失眠或者晚上睡觉容易惊醒的问题。
1.游泳减肥的注意事项
第一：首先第一点要注意的就是上面已经给大家提到的不要饭后游泳，最好是在饭后的一个小时之后再开始游泳，这个时间段，身体的脂肪是最好被分解的阶段，而且体内脂肪的燃烧也会更加快速。那么除了不要饭后立即去游泳，我们也不能空腹去游泳，空腹游泳也会非常的不好，如果没有食物给游泳锻炼提供足够的能量，就有可能会出现低血糖，情况严重的还有可能造成昏厥，这样就会造成非常危险的情况。那么我们在游泳之前吃什么、吃多少最合适呢?最好是吃一些量少但是能量高的食物，这样既不会给身体带来负担，又可以给身体提供足够的能量，或者说我们也可以尽量选择一些容易消化的食物，这样会更好。比如说牛奶、饼干、巧克力或者能量棒什么的就非常适合作为游泳之前的代餐品，而且我们晚上去游泳的话，也不适合吃太多的食物，不好消化会影响晚上的睡眠。
第二：第二点我们需要注意的就是我们的游泳减肥方式，普通人肯定是无法一下子游几百米的，所以我们这种普通人就可以采用分节的游泳方式，也就是说把几百米的训练量分成几十米几十米的小节来训练，这样短距离快速度的游泳训练方式也是非常有效的，我们每段中间可以有一个休息时间，但是每次的休息时间不要超过一分钟，最好是在30秒左右更佳，休息时间过长的话我们的肌肉就会回到放松的状态，这样我们前面游的那一组就没有什么用了，所以说我们要使用的分节训练的方式就是这样的，如果在一段时间后你可以几百米的游，也可以采用每次游几百米的训练方式。不过对于普通人来说分节的训练方式还是最好的。
以上就是关于我们晚上游泳锻炼的一些经验的分享，希望对大家会有所帮助。
