游泳
因为水的密度和传播的力度比陆地上要大，所以人在水中进行运动会比人在陆地上运动消耗的能量更多，在夏天天气炎热的时候在游泳馆中进行两个小时的游泳，不仅能够消耗我们体内的热量，而且还非常的清凉舒适，更是比起其他的运动方法来说，游泳还可以使全身达到一个均匀瘦身的效果。
踩自行车
在夏天傍晚，太阳刚落山，天气渐渐，没有那么炎热的时候，踩一辆自行车出门，不仅可以享受一下夏日傍晚的微风，缓解一下整天绷紧的心情，而且在运动的时候，不仅可以消耗体内的热量，对小腿和大腿部位的肌肉，脂肪有一个加快燃烧，使自己的腿变得更瘦，所以对于夏天来说，踩自行车也是一个减肥运动的好方法。
跳绳
跳绳是一个非常简单，但是对热量消耗又特别大的运动方式，每天跳8分钟时间就可以消耗体内100卡路里的热量，而且他不比去比较容易产生惰性思想的健身房，在家就可以进行这项运动。
高抬腿运动
每天早上起床后，做5分钟左右的高抬腿，不仅可以促进腿部脂肪的燃烧，而且可以使自己更好的清醒过来，对瘦腿也有一个非常好的效果。
爬山减肥
在周末的时候可以邀三五个好友一起进行一个爬山的活动，爬山属于有氧运动，它可以将我们身体里的新陈代谢速度加快，对血液循环有一个促进作用，而且在夏天爬山的话可以帮助身体消耗更多的热量，加快我们身体内脂肪的消耗和燃烧，有一个特别好的减肥效果，当然在爬山的时候一定要注意补充水分，每次爬山的时间不能少于半个小时。
慢跑减肥
运动减肥中最常见的一种减肥方式就是慢跑，也是一个非常好的有氧运动，它不但能够消耗我们身体里大量的热量，而且可以使体内的脂肪进行充分的分解，对瘦身有一个非常好的效果，每次慢跑的时间不要少于30分钟，每天跑3~5次，最好是每天跑一个小时，长期坚持下去就有一个非常好的减肥效果。
俯卧撑运动
每天晚上做几分钟的俯卧撑，不仅可以锻炼我们的手臂，胸部，腹部和腿部的一个肌肉，而且可以使整个身体得到一个更好的锻炼和平衡感，属于一个非常有效减肥的无氧运动。
跳舞
对于女生来说，跳舞也是一个非常好的减肥方法，它可以锻炼我们身体里的每一块肌肉，不仅能够对减肥瘦身有一定的效果，而且还能够更好的塑造身形，使我们更有气质。除此之外跳舞也可以放松我们的心情，在空余的时间在家放上自己喜欢的音乐，来舒展自己的身体。
