1.如何拥有好身材
好看的面貌千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，如何做一个又好看又有趣重点还拥有好身材的小姐姐呢？让我们一起来学习一下，减肥塑身是一段漫长的修行，且行且珍惜，现实告诉我们，胖子是没有未来的，不止没有未来，还有各种疾病傍身，希望有一天你的身材也可以完美的无懈可击。
1、洗澡时按腿
我们可以用沐浴露不停在按摩小腿肚，两边各按摩10次，洗完澡后可以适当拍打一下小腿肚，洗完澡是腿部血液循环的好时机，适当的拍打，有助你拥有匀称的美腿。
2、每晚睡前可以用热水泡脚
秋天不用太过热，适当的温度即可，泡的时候不断用手揉揉脚踝，进而加快血液循环和新陈代谢，避免水肿。
3、看电视的时候敲腿
利用看电视的时间，坐在椅子上，双腿伸直，单腿抬起，与地面平行，停留10秒再放下，相同动作重复10次，做完换腿再做。这是边看电视边做的简单有效小方法。
我们在看电视的时候会有很多的空闲时间，偶尔的发个呆，走个神，敲敲腿，是很不错的选择，特别是爱美的姑娘们，在看电视的时候可以选择这个方法塑身哦!
4、坐着时小腿抬高
另外也可以把小腿尽量抬高，约15秒后放松。反复动作20次，期间呼吸要均匀，肌肉收缩与放松不断交替，对塑造小腿线条有一定的作用。
5、坐着时双腿伸直
坐在椅子上，双腿伸直，脚与地面有一定的距离，然后伸直脚尖，这维持10秒钟这个动作。
6、饭后压腿
饭后半小时，坐在地面上，两腿伸直，把上身用力往下压，胸部尽可能压住腿部。用双手碰到脚尖，记得双腿要直，坚持35秒钟，放松一下，再重复这个动作，直至大腿感到酸痛为止。
当腿部有酸痛感时，说明已经有效果了，如果我们长期坚持下去的话，会有十分明显的效果，大家平时可以试试哦!对我们保持好身材是有很大的帮助的。
7、靠墙站立
饭后半小时，将两腿并拢，靠墙站立20分钟，身体紧贴墙面，这样有效于燃烧腿部脂肪，纤细大长腿很快就能拥有。
8、多晃腿
利用空余时间，做多些拉伸运动，如压腿、晃动双腿等，有助于腿部的脂肪燃烧，减少腿上的赘肉。
9、经常踮脚
时常踮起你的脚尖站立10秒钟，身体要挺直，无论你在等车还是在做什么，只要有机会就多做这个动作，既简单又有效，不要小看这个动作，它可是可以强健小腿的肌肉，消除多余的赘肉。
2.好身材应该怎么保持
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
3.女性的标准的身材比例是怎么
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律 。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半 。
3、腰围：在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米 。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘米 。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半 。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。
4.如何辨别自己属于哪一种体型
A型身材
又叫梨型、正三角型身材。身材的特点是腰部上半身较瘦，腹部到大腿的下半身比较胖。腹部、臀部、还有大腿部位的脂肪较多。通常这种身材常见于坐办公室工作的女性。
Y型身材
Y型身材和A型身材相反。Y型身材上半身过于臃肿，肩膀过宽，胸部丰满，腰间赘肉多。下半身臀部比较窄，双腿相比上半身过于修长纤细。
O型身材
O型身材又叫苹果型身材(上半身就像苹果一样往两边扩展)，上半身腰、腹、臀位置的脂肪赘肉特别多。常见于刚生完baby的麻麻，和长期坐办公室的女性。
X型身材
x型身材又叫沙漏、均匀型身材。x型身材的曲线轮廓比较明显，肩膀胸围的和臀围的宽度接近，腰部细这是重点。所以看起来会凹凸有致，曲线非常好看，是理想型身材。
I型身材
I型身材又叫竹竿、铅笔型身材。这种身材就像铅笔竹竿一样纤细瘦弱，感觉风一吹整个人就飞走了。T台上的很多模特就是这种身材，很好看的衣架子。这种身材最大的缺点就是平胸，没有凹凸有致的身线翘臀，缺乏女人味。
T型身材
T型身材其实是I型身材上的一个延伸，继承了I型身材的特点(纤细瘦弱，平板直线)，并比I型多一个特点;就是肩膀的宽度比臀部宽。看起来会有种上半身较大，下半身较小的不协调感。
H型身材
H型身材又叫矩型身材，因为上中下的宽度相等。可以说是I型的放大版，也可以说是介于X型和O型中间。因为宽度相等，所以在穿衣服的时候，正面看没有曲线感。
总结：看了上面文章的介绍，应该对自己的身材有了一定的了解了吧，心动不如行动，做一个没有未来的胖子，还不如做一个自信健康的瘦子，大家一起管住嘴迈开腿，最后祝大家早日塑形成功，更多减肥瘦身可关注三八女性网。
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