1.冬季减肥有哪些小妙招
冬天就算是不想出去运动也可以做到减肥的效果，那么如何减肥呢?接下来的文章会详细的介绍冬季减肥的小妙招，学会了就赶紧行动起来吧，不要在冬天过去之后，对着一身的肉长吁短叹，那个时候后悔已经来不及了。
1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
6、将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入。
7、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
8、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
9、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。
2.冬季减肥运动有哪些
一、滑冰
冬天天寒地冻，是滑冰的好季节，找一个冰场就可以任性地滑起来，这项运动不仅仅让你拉风的很，也可以让你消耗大量的卡路里，据说脂肪燃烧速度可以保持在420卡/小时，不仅仅可以瘦身，还可以锻炼你身体的协调能力，可以让你腿部的肌肉更加结实，更加有弹性，还可以有效地提高你的肺活量呢。
二、骑自行车
骑自行车时一种老幼皆宜的运动方式，这种运动可以将运动与我们日常的生活有效地结合起来，也就是说想要骑自行车运动的话，生活中的机会还是非常多的，你可以骑自行车上班，也可以骑自行车买菜，更加可以骑自行车出去兜风，这项运动是一种最容易坚持的运动，可以有效地锻炼你腿部的肌肉，也可以让脚关节和踝关节得到很好地锻炼。
三、慢跑和散步
慢跑和散步相结合可以让你快速的减肥，慢跑和散步可以说是最简单的运动方式，你可以慢跑一会儿，之后再散步一会儿，这种运动方式适合各个年龄段的所有人群，这种运动方式可以让你消耗大量的热量，也可以让你享受到运动的乐趣，对心脏和血液循环有非常多的好处，可以每天坚持30分钟以上，特别有利于减肥的进行。
四、高尔夫
高尔夫被称为绅士的运动，这种运动的运动量不是很大，适合各个年龄阶段的人，优美的场地，适中的运动量，让你的身心都能够得到不错的锻炼，这项运动与散步相结合，在一个广阔的草地上你可以行走多达几公里，同时挥杆的动作又可以让你的身体得到极大的伸展，在你的身体得到锻炼的同时，你的心情也会变得非常舒畅，可以燃烧非常多的热量，让你减肥事业获得成功哦。
3.冬季减肥的水果有哪些
1、冬枣
冬枣是秋冬季节常见的水果之一，它最突出的特点就是丰富的维生素C，只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每天带上5粒洗净的冬枣去上班，就是一份不到100kcal的营养加餐。
2、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
3、香蕉
香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已。
4、猕猴桃
猕猴桃通常在9-11月时会集中出现在水果市场，相比于冬枣，猕猴桃同样含有丰富的维生素C和大量的钾。口感更加酸甜，适合搭配酸奶、燕麦等食物，每天推荐1-2个猕猴桃即可。
5、柑橘类
柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色，橘子、橙子营养价值相近，含有一定的胡萝卜素、维生素C及果胶。柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质，作为运动后加餐再合适不过。
4.什么汤谱可以减肥
1、小白菜豆腐减肥汤
准备配料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐
具体做法：小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。
瘦身原理：小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。
2、冬菇菠菜减肥汤
准备材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
具体做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
瘦身原理：香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
5.减肥需要注意哪些事项
1、进食的时间控制好
在吃东西的时候一定是需要好好的控制好时间来吃饭的，一定要挑选适合的时间来进食的，每天的三餐时间要保持好的，不能够太晚或者是太早，这样都是不能够很好的帮助减肥的。
2、运动的时间控制好
在利用减肥运动的时候时间上一定是要控制好时间的，不是任何时候都是能够进行运动的，中午是不宜进行运动的，中午运动是很容易导致身体骨骼受损的，最适合减肥的时间是在上午和傍晚的时候。
3、饮食注意
在饮食上一定是要多注意的，健康的饮食是能够很好的帮助身体进行代谢的循环，所以在食物的选择上一定是要多长个心眼，一定要看好食物包装袋上的热量值来进食，高热量的食物最好是不要选择的。
4、不要带着情绪吃饭睡觉
不好的情绪是很容易影响身体的，也是会对身体带来不好的毒素堆积，尤其是在吃饭睡觉的时候一定是不能够有着情绪的，带着情绪吃饭是很容易让自己吃很多，带着情绪睡觉很容易让自己的脑部神经紊乱，导致睡眠质量降低，不好的睡眠很容易导致身体的水肿。
5、不要节食
减肥中一定不是不能够节食的，长时间节食是很容易给身体造成伤害的，节食会给身体带来营养不良和代谢的降低，这样对减肥是很不好的，所以如果是想要选择节食减肥的朋友一定啊哟慎重。
6、不要轻信偏方
很多人在减肥的时候会寻求很多的减肥偏方，而且市面上有很多人都说这些偏方是管用的，但是很多的偏方都是没有一定的科学原理的，所以在减肥的时候会给人体造成什么样的伤害谁都不知道哦。
总结：关于冬季运动减肥的方法你都学会了吗?冬天是最容易堆积脂肪的季节，所以记得控制饮食习惯，平时多运动锻炼，省的到了春天又要徒伤悲，那个时候就晚了，希望上述的文字可以给你带来帮助，更多减肥瘦身可关注三八女性网。
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