1.夏季减肥需要避开哪些误区
三月不减肥四月徒伤悲月月徒伤悲，减肥这个事情说容易，但是做起来很难，马上就要过夏天了，为了穿上美美的衣服，我们一起努力吧，争取在真的夏天来临之前瘦下来，那么之前我们就要找对方法在付出行动，现在我先为大家避避雷，告诉大家一些夏天减肥的误区，接下来就靠各位自己努力啦。
1、不是出汗越多越快瘦
因为脂肪不是通过汗水排出体外的，从理论上来说，脂肪都被人体自身消耗掉了。比如有氧运动，除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉，最终变成二氧化碳和水排出体外。
2、夏天代谢高，任吃山珍海味不发胖
虽然代谢高，吃进去的东西自然消耗的快点，但也不是任吃不胖，如果光吃不运动，想要自然变瘦，那是不可能的。夏天坚持除了要控制饮食，一样要坚持运动。
3、运动强度越大越好
我们身体内的脂肪，除了受到运动强度的影响，同时也会受到运动时间的影响，中等运动强度是最佳的;过度运动，超出身体负荷能力，不小心还会导致关节、肌肉损伤，适得其反。
2.春季减肥有哪些骗局
1、多运动就能减肥
很多人都认为只要多进行运动就能够达到减肥的目的，但是这却是一种错误的说法，若是只靠运动来减肥效果会有些差。比如减肥者在每天进行几个小时的网球之后，只要稍微多吃一两的甜品或者是几个糕点，就会让减肥的成果化成泡影。所以，要想成功的减肥，除了要进行必要的运动以外，饮食上也需要着手，只有将两个方面综合起来才能够达到良好的效果。
2、坚持慢跑能减肥
大家都知道，慢跑是最有效的减肥方法。虽然说30分钟的慢跑能够达到有氧运动的锻炼目的，但是减肥的效果并不是很好。通过实践来看，只有持续进行40分钟以上的运动，才能够令脂肪消耗的情况越来越明显。所以，要想通过跑步来减肥，必须要进行40分钟以上，因为在钱三十分钟减的并不是减肥，只有三十分钟的运动之后才能减到脂肪。
3.秋季减肥有哪些误区
1、吃脂肪食物就能长胖
这是很多人一直秉持的观点，其实在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面的角色的，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一项对青少年脂肪饮食与体重的调查报告也显示，很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。所以，在你的减肥菜谱里，不能没有脂肪哦，但是一定要谨记适量。
2、连续多吃水果餐可瘦身
很多人认为水果餐热量低，脂肪少，是最佳的减肥食谱，殊不知，长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。波士顿大学医学院的研究人员研究后认为，水果虽然富含维生素和碳水化合物，而且好处很多，但其营养成分较为单一，尤其是缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期摄入单一的食谱或水果餐，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
3、吃辛辣食物可瘦身
很多人在这种观点的引导下，不仅多吃多食辛辣刺激的食物，而且选用的减肥药品中，也富含了很多辛辣的成分，其实辛辣食物对减肥的效果没有想象中的那么大，不仅如此，过食辛辣食物还会对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且，多吃辛辣的食物还会影响人的皮肤健康，增加各种皮肤病的发病率，如皮肤开始变得粗糙，暗疮、青春痘的屡次复发，就是很明显的例子。
4.冬季减肥有哪些误区
1、冬季节食，不运动也可以减肥
有一种观念是，人体在御寒过程中需要分解脂肪来产生热量，以抵御寒冷。只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。但事实上，人体分解脂肪产生热量前提就是食物存储量已经消耗完了，但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候，大部分MM一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒，会立即补充食物。而且就算减少了摄入，缺乏运动也让人体没有消耗足够热量，根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降，但这种方法减掉的是体内的糖和水分，脂肪减得并不多。要是挨饿反而不利于身体抵御寒冷，并可能会造成营养不良、体力不佳，甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以，要是你在使用这个冬季减肥方法，马上停止哦。
2、能选择局部减肥
冬天天气寒冷，不愿意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。其实，局部减肥是一种错误认识。因为脂肪供能是由神经与内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以局部运动并不可以减去特定部位脂肪。局部运动消耗的能量并不多，而且运动时间一般不够持久，基本上达不到减肥的目的。
3、剧烈运动，减肥更得力
众所周知，运动是减肥最好方式。但运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性，坚持时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱，新陈代谢减慢，过于激烈运动很容易导致呼吸道疾病或是诱发其他疾病，对身体健康造成影响。
5.睡前锻炼需要注意哪些问题
一是要注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力，放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。
二是要注意锻炼的时间，晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右，一般来说，人体需要至少半小时消化食物，如果刚吃完饭就进行锻炼的话，很容易伤到肠胃。但最迟也要在睡前一个小时结束，这样让全身可以保持最舒适的状态下进入睡眠，可以提高睡眠质量。
6.减肥陷阱有哪些
1、断食绝食法：这是一种最极端的做法，建议大家不要这么做。试想，你断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙了。
2、中医减肥：常见的有针灸、拔罐、按摩、刮痧等。但是发现没有，做了这些之后，中医大夫往往是嘱咐你不能吃(或少吃)米面之类的主食，瘦肉啊，蔬菜啊可以吃……等等，你是不是发现了什么问题：怎么感觉还是在“节食”。
3、不可能实现的“局部减肥”：“我想让胳膊瘦下来”“我的小腿好粗啊”“人鱼线好性感啊”……减肥太痛苦，咱就来个局部炼成计划!但是，问题来了，运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少，脂肪的消耗是全身性的，要想局部减肥，大概只能去抽脂了。
总结：运动减肥是很好的减肥方式，虽然运动减肥可以给我们带来很多好处，但是也不能忽视运动减肥存在一些误区，可不能踏入雷区，最后减肥没有成功，反而弄巧成拙，最后祝大家减肥成功，愿你在大家看不见的岁月里熠熠生辉，更多减肥运动可关注三八女性网。
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