方法一：首先小编给大家推荐的锻炼方法，是针对湿气重导致肚子减不下去的朋友而推荐的。其实对于女性朋友来说，湿气重其实是一个普遍性的问题，而且危害真的很大，不仅不利于身体健康，而且还会由于湿气导致小腹突出，减肥都减不下去。所以给大家推荐的第一种独自减肥方法是穴位按摩，分别是水道穴和水分穴，不知道位置的可以百度，对照穴位图就可以知道了。首先水道穴的按摩方法是，用双手食指按压，方向是由内向外，每次坚持三分钟。
第二个穴位水分穴的按摩方法是右手四指垂直于腹部按压，均匀呼吸即可。用这两种穴位按摩方法再结合陈皮泡脚、陈皮泡茶效果会更好。
方法二：给大家推荐的第二种肚子减肥的锻炼方法是卷腹，这个方法相信很多人都听过，瘦肚子的效果是非常好的，具体的方法是身体平躺在地上，腰部一定要紧贴在地上，否则会伤害到腰部的。卷腹是要通过腹部发力带动背部向上卷起，手部和颈部不要发力，这样每次做四组，每组15到20 个。这种锻炼方法要注意的是，一定是腹部发力，颈部不要发力，否则会伤害到颈椎。而且仰卧起坐小编是不太建议的，因为容易发力不当，造成腰部损伤，这也是很多朋友在做完仰卧起坐之后，会喊腰疼的原因。
方法三：那接下来小编要给大家介绍的第三种方法叫做肚子按摩减肥法。这一套按摩减肥法一共分为四步。
首先第一步是轻轻的拍打肚子，手掌呈自然放松状态，轻轻地拍打自己肚子上肉最多的地方，注意拍打的时候不能太用力，只需要轻柔的拍打就可以了。大概拍100下就可以进行第二步了。第二步就是在肚子上画圈，做法是两只手掌伸直之后，重叠的放在肚子上，然后稍稍用力的向顺时针揉30圈，在手揉肚子的同时，可以稍微吸气、收紧小腹，能够感觉到肚子被揉的发热。这种方法是为了帮助肠道蠕动、加快消化吸收，促进腹、腹部脂肪的燃烧。第三步使用手抓自己肚子上肉最多的地方，每次大概抓40次左右，这也是加快腹部脂肪燃烧的重要一步。最后一步就是用双手帮助独自提气，用两只手抱住肚子，然后快速吸气双手往上抬，将肚子提到不能再往上提为止，在慢慢呼气放松，这个动作每次做30次左右就可以了。这个独自按摩减肥法是运用加快肠道消化吸收，让腹部发热燃烧脂肪的原理达到给肚子减肥的目的，也是非常实用的。
