1.方法一：按摩天枢穴
首先这个动作是对肚子上面的穴位进行刺激，达到一个缓解便秘的效果，因为我们肚子肥胖的重要原因，就是因为体内便秘导致的，那么具体的方式就是：首先找到我们的肚子天枢穴位置，大约就在我们肚脐眼向外面三指的距离，这里举世我们的一个天枢穴位置了，找到之后，使用中指来对它进行主要的按压，同时我们按照打圈的方式进行按摩，用不同打圈放心进行按摩，顺时针五十个之后再进行逆时针五十个，这样进行重复，每天睡前可以做一到两组，是可以很好的改善体内便秘情况的。
2.方法二：按摩关元穴
这个动作和上面的是属于同一种原理的动嘴，就是找到肚子上的穴位进行按摩，这一个穴位是关元穴，主要是促进体内肠胃蠕动加快消化的作用，关元穴的位置在肚脐眼的位置下方莫约四指的距离，同这个动作也是直以中指为主要的发力点，之后就可以以打圈的方式进行你呀，同样以不同的打圈方式进行按压，每次做四十个为一组，每天可以做两到三组，不仅仅是在睡前可以做，我们也可以选择在午餐之前做，是有一定的降低食欲的方法哦。
3.方法三：敲打天枢穴
这一个动作也主要是对天枢穴这个位置进行，因为这个穴位对我们便秘效果的缓解是非常好的哦，但是这个动作和第一个是不一样的，第一个主要是进行按压，这个动作是需要进行敲打，同时夜歌也是在瑜伽里面经常见到的一个基础动作，找到这个穴位之后就可以进行敲打，不需要计算多少个一组，只要每次坚持敲上三分钟就会有效果，同时这个动作也非常的方便，随时随地都可以做，只要你是站着的，就可以完成这个动作，同时如果你肚子上面的肉如果比较多的话，记得要用力一些哦。
4.方法四：按压中脘穴
这个穴位也是在我们肚子上面比较有效的一个穴位，它的位置和关元穴是一个对称的位置，在肚脐眼向上的四指处，当我们找到这个穴位的时候，就可以直接用打圈的方式或者是食指直接进行按压的方式来对它进行一个按压刺激，每次做上四十个左右，就可以有效的刺激我们体内的肠胃蠕动，这样是可以有效的促进消化的，也可以和上面改善便秘的动作一起做，这样就可以在短时间内对体内进行清肠道，就可以感到肚子里面空空的，也比较容易瘦下来。
