好处一：首先只要你做减肥运动，不管你有没有瘦下来对身体都是有很多好处的，因为运动强身健体的口号，可不是说说而已，因为坚持运动不仅可以减脂塑形，而且对增强身体体质，也有好大的好处。坚持运动可以促进我们身体的肌肉和骨骼的生长，加强肌肉的力量，让我们的骨骼更加健康，除此之外，长期的运动还可以增强我们的心肺功能，因为有氧运动可以增强我们的肺活量，让我们的心脏功能更加有耐力，从而在身体的内部机能上形成一定的优势和增强，所以说减肥运动首先第一个功能作用就是可以增强人体的免疫能力，提高身体的内部机能，让我们的身体变得更加的年轻，变得越来越强健。
好处二：减肥运动的第二大好处当然就是让我们变得越来越美，越来越有自信。首先，适当的运动可以分解我们体内的脂肪，足量的运动可以燃烧我们体内的脂肪，从而达到消耗体脂，健身塑形，穿衣显瘦的目的。看见自己一天比一天瘦，一天比一天美的同时，自己也会变得越来越自信，这也是我们让自己变得更好的一种方式。除了在身体上有变化之外，坚持减肥运动的好处还会显现在我们的脸上，运动时我们的身体会产生血红蛋白，而血红蛋白细胞数量的增加就会将我们身体内无用的、有害的垃圾排出体外，从而达到美容养颜的功效。所以运动时的出汗，有利于我们身体的排毒，加强我们身体的新陈代谢，美容养颜，也会让自己变得越来越漂亮。
好处三：看到了上面的两点都是从身体上的变化来介绍的，那么看到了自己身体的变化，身体越来越年轻，身材越来越好，那么我们的心情自然也会变得更好。而且运动可以缓解人身体的压力，释放不好的情绪，让自己从压抑的情绪中走出来。因为运动的时候就不会去想别的事情，会将自己的心思放空，全身心的投入到我们的减肥运动中，人身体上的疲劳就会代替心里的烦闷，从而达到缓解压力，愉悦心情的效果。
1.适合减肥的运动方式
那么适合我们减肥的运动服方式有哪一些呢?其实想要可以减肥的运动还是蛮多的，我们做的时候可以将几种运动方式结合起来，大概是分为有氧运动和无氧运动，那么常见的运动有跑步、跳绳、游泳，这些都是有氧运动，我们每天可以做有氧运动的同时，再配合着做几组针对性的无氧运动，这样减肥效果会更好。
